💤УСЛОВИЯ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА💤
❇️Когда у ребёнка ухудшается сон, первое, с чего нужно начать, это с проверки внешних условий.
Сегодня расскажу об этом подробнее и по порядку. Как я всегда действую. И советую вам об этом не забывать😊❇️
✔️Температура воздуха.
Проверяем, оптимально, чтобы она была 18-22°С и одежда ребёнка соответствовала.❇
✔️Относительная влажность воздуха.Оптимальная влажность 50-70%
✔️Состояние ребёнка.
✅Понятно, что деть может испытывать дискомфорт от прорезывания зубов, болей в животике и т.д.Но давайте я сразу расскажу про некоторые мифы.
▪️Колики бывают не у всех детей, часто бывает, что малыш сопротивляется и плачет перед укладыванием из-за перевозбуждения, недогула, перегула и пр.
▪️Месяцами списывать на боль от прорезывания зубов тоже не стоит.
Обычно этот процесс сопровождается болями около 5 дней.
Также сон может нарушаться после прививки, обычно через 3 дня налаживается
✔️ Ребёнок расслаблен перед сном.
✅Когда первые три пункта я оценила и поняла, что не в этом проблема, далее анализирую наше ВБ.
Ребёнка нужно подготавливать ко сну, ждать, что он сам расслабится не стоит. Не нужно скидывать эту ответственность на ребёнка.
На что мы обращаем внимание:
▪️СБ;
▪️Ритуал;
▪️Не было ли каких-либо эмоциональных событий в последнее время;
▪️ВВБ (вовлеченное время бодрствования)
Это когда вы проводите с ребенком время.
Сейчас у вас в головах наверно: "да я 24/7 с ним, что ещё". Понимаю и поэтому расскажу.
Это не то, что вы варите суп и ребёнок на руках; это не то, что вы в инстаграмме и между прочим перед ребёнком с игрушкой; это не то, что вы разговариваете по телефону на громкой связи или в наушниках и при этом моете малыша.
Это другое совсем.
Это когда вы вдвоём, глаза в глаза, вместе, не отвлекаясь ни на что, читаете книжку или играете в пальчиковые игры и пр. Когда вы вся целиком и полностью в ребенке.
Понимаете?☺️
Если малышу этого не достаточно, то он может компенсировать это перед укладываем и ночью.
💤УСЛОВИЯ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА💤
🔸 Продолжаем тему предыдущего поста😉
❇️
✔️ Темнота.
✅Ребёнок лучше будет спать в темноте. В темноте вырабатывается гормон сна - мелатонин.
Даже при пробуждениях и ночных гульках свет включать не нужно.
Перед сном свет желательно приглушать.
Важно, чтобы днём ребёнок проводил больше времени при естественном освещении. В таких условиях вырабатывается гормон серотонин. По механизмам потом он помогает лучше вырабатываться мелатонину.
Минимум за час до сна исключайте ТВ и гаджеты. Голубой свет разрушает гормон сна.
❇️
✔️ Тишина.
✅Чтобы успокоить малыша и замаскировать фоновые звуки отлично подходит белый, розовый, коричневые шумы.
Пользуйтесь одним из таких, если вас это устраивает.
Есть пару правил: громкость должна быть не более 50 дБ и расстояние от источника шума до малыша 1-1,5 метра.
❇️
✔️ Комфорт.
✅Одежда должна быть по размеру и по температуре воздуха. Важно, чтобы ничего не раздражало кожу малыша (этикетки, вышивки изнутри). Чтобы ребёнок не был мокрый. Если протекает подгузник, можно взять ночной на размер побольше.
❇️
✔️ Отвлекающие факторы.
✅Мобили, яркие обои, игрушки, бортики с яркими рисунками, разноцветное постельное белье или пижама - это все может отвлекать ребенка от процесса засыпания. Ну или после того как проснётся ночью, может начать играть и сну можно сказать пока-пока.
❇️
✔️ Ограниченность движений.
✅До 4х месяцев, примерно, выражен рефлекс Моро. Поэтому пеленание может стать помощником. Ребенок не будет будить себя ручками. После 4х месяцев можно попробывать спальный мешок.
Когда у ребёнка появляется новый навык (сидеть, стоять, ползать, переворачиваться), то отрабатывайте его в ВБ и учите малыша возвращаться в исходное положение. Чтобы, если ночью он сядет, то мог лечь без вашей помощи.
❇️
✔️Место сна.
✅Место сна должно ассоциироваться у ребёнка только со сном; лучше, чтобы оно было неподвижно, особенно после 6 месяцев; также желательно, чтобы место сна соответствовало месту засыпания, потому что, если деть заснул у вас на руках, потом вы его положили в кроватку, то при пробуждении он будет требовать воссоздать те условия, при которых он засыпал.
❇️
Сколько у вас плюсиков?
❇️
✔️ Темнота.
✅Ребёнок лучше будет спать в темноте. В темноте вырабатывается гормон сна - мелатонин.
Даже при пробуждениях и ночных гульках свет включать не нужно.
Перед сном свет желательно приглушать.
Важно, чтобы днём ребёнок проводил больше времени при естественном освещении. В таких условиях вырабатывается гормон серотонин. По механизмам потом он помогает лучше вырабатываться мелатонину.
Минимум за час до сна исключайте ТВ и гаджеты. Голубой свет разрушает гормон сна.
❇️
✔️ Тишина.
✅Чтобы успокоить малыша и замаскировать фоновые звуки отлично подходит белый, розовый, коричневые шумы.
Пользуйтесь одним из таких, если вас это устраивает.
Есть пару правил: громкость должна быть не более 50 дБ и расстояние от источника шума до малыша 1-1,5 метра.
❇️
✔️ Комфорт.
✅Одежда должна быть по размеру и по температуре воздуха. Важно, чтобы ничего не раздражало кожу малыша (этикетки, вышивки изнутри). Чтобы ребёнок не был мокрый. Если протекает подгузник, можно взять ночной на размер побольше.
❇️
✔️ Отвлекающие факторы.
✅Мобили, яркие обои, игрушки, бортики с яркими рисунками, разноцветное постельное белье или пижама - это все может отвлекать ребенка от процесса засыпания. Ну или после того как проснётся ночью, может начать играть и сну можно сказать пока-пока.
❇️
✔️ Ограниченность движений.
✅До 4х месяцев, примерно, выражен рефлекс Моро. Поэтому пеленание может стать помощником. Ребенок не будет будить себя ручками. После 4х месяцев можно попробывать спальный мешок.
Когда у ребёнка появляется новый навык (сидеть, стоять, ползать, переворачиваться), то отрабатывайте его в ВБ и учите малыша возвращаться в исходное положение. Чтобы, если ночью он сядет, то мог лечь без вашей помощи.
❇️
✔️Место сна.
✅Место сна должно ассоциироваться у ребёнка только со сном; лучше, чтобы оно было неподвижно, особенно после 6 месяцев; также желательно, чтобы место сна соответствовало месту засыпания, потому что, если деть заснул у вас на руках, потом вы его положили в кроватку, то при пробуждении он будет требовать воссоздать те условия, при которых он засыпал.
❇️
Сколько у вас плюсиков?