Бег-наиболее эффективен для снижения лишнего веса. Для занятий не требуется дорогостоящий инвентарь. Во время бега задействовано не малое количество мышц, тренируется сердечно-сосудистая система, лёгкие, повышается метаболизм. Но занятия бегом не принесут решения с лишним весом. Нужно подобрать питание, исключить лишние и вредные продукты. Что значительно ускорит поставленную цель.
Бег-наиболее эффективен для снижения лишнего веса. Для занятий не требуется дорогостоящий инвентарь. Во время бега задействовано не малое количество мышц, тренируется сердечно-сосудистая система, лёгкие, повышается метаболизм. Но занятия бегом не принесут решения с лишним весом. Нужно подобрать питание, исключить лишние и вредные продукты. Что значительно ускорит поставленную цель.
Питание разделяется на: до и после. В день когда по плану тренировка завтракайте белково содержащие продукты (яйца, курица) кисломолочные продукты (творог, кефир). Для бегунов так же необходимы витамины. После тренировки необходимо употреблять пищу со сложными углеводами (макаронные изделия высших сортов, рис) овощи можно совмещать с углеводами или употреблять как перекус. Исключить из рациона жареное и жирное питание.
После занятий в течении получаса ничего есть не нужно, организм продолжает жечь калории тем самым восстанавливая его, желательно выпить стакан воды это поможет расщеплению жиров и восстановлению организма.
Питание разделяется на: до и после. В день когда по плану тренировка завтракайте белково содержащие продукты (яйца, курица) кисломолочные продукты (творог, кефир). Для бегунов так же необходимы витамины. После тренировки необходимо употреблять пищу со сложными углеводами (макаронные изделия высших сортов, рис) овощи можно совмещать с углеводами или употреблять как перекус. Исключить из рациона жареное и жирное питание.
После занятий в течении получаса ничего есть не нужно, организм продолжает жечь калории тем самым восстанавливая его, желательно выпить стакан воды это поможет расщеплению жиров и восстановлению организма.
Пища, которая будет мешать в достижении результатов и будет тянуть вас назад: все жареное, все возможные майонезы соусы(я заменил это молотым перцем), жирная пища, алкогольные и газированные напитки, а так же всякие чипсы, сухарики, хот доги и тд.
Пища, которая будет мешать в достижении результатов и будет тянуть вас назад: все жареное, все возможные майонезы соусы(я заменил это молотым перцем), жирная пища, алкогольные и газированные напитки, а так же всякие чипсы, сухарики, хот доги и тд.
Не забывайте правильное питание играет большую роль в достижении целей. Надеюсь у вас все получится!
