Максимально простой метод, для улучшения навыка запоминания - метод Пифагора.
Все, что вам нужно, это выделить себе какое-то время перед сном, что бы вспомнить все, что происходило с вами за день. Причем, воспроизвести события в своей голове нужно на столько подробно, на сколько это возможно - это прям важно. Не значительные мелочи и детали, вроде того «из какой кружки утром вы пили кофе» или «на сколько ярким/ тусклым был свет в комнате, когда вы открыли глаза». Важно отнестись к этому занятию с особым вниманием и скрупулезностью.
С чего можно начать?
Конечно, лучше начать вспоминать своей день поэтапно. С какими мыслями вы проснулись, как ощущали себя в комнате, что первое увидели, после пробуждения? и так далее. Продолжайте в том же духе, шаг за шагом, вспоминая каждую мелочь, которую только можете вспомнить. Изначально, вам будет сложно сохранить последовательность, ибо мысли могут путаться, выскакивать, улетать и переплетаться - это нормально. С каждым разом вы будете прокачивать этот навык все лучше и лучше.
Возможно, в первый раз вы удивитесь, как мало всего помните за прошедший день. Многие вещи мы делаем бессознательно, как говорится - «на автомате». Иногда подвергаемся привычке и чего-то не замечаем - это тоже нормально. Через 2-3 дня вы начнете замечать улучшения. Ваш мозг, получив такую установку, будет интуитивно обращать внимание на моменты, не значительные события, мелочи, детали. Это и есть улучшение навыка - личностный рост.
Преимущества данного метода:
- Вас перестанет беспокоить бессонница или менее значительные проблемы со сном. Такая работа перед сном, тяжело воспринимается мозгом, а значит, он легко растратит вашу оставшуюся энергию, быстрее устанет и потребует отдыха, перезагрузки - вы быстрее уснете.
- Вы начнете эффективнее усваивать информацию, быстрее и лучше запоминать, например, номера телефонов, имена, список дел.
- Повысите свой уровень осознанности. Эта методика повысит уровень вовлеченности и создаст ощущение полноты жизни. Исследуйте себя, наблюдайте.
- Значительно уменьшатся количество «тупняка» - это когда вы хотите сказать, вот-вот прям слово на языке вертится, но не можете. Благодаря этой техники, мозг быстрее воспроизводит фрагменты информации.
- Последний пункт, для многих очень важен - вы сможете пересмотреть свой привычный образ жизни. Проанализировав прожитый день, становится понятно, что для вас полезно, а что приносит вред, куда утекает ваша энергия, на что тратите силы и как улучшить качество своей жизни.
_______________________________________
А дальше я предлагаю вам поиграть в игру. В течении пары минут, всматривайтесь в изображение и постарайтесь запомнить слова. Затем, закройте рисунок и напишите по памяти столько слов, сколько смогли запомнить. Если слов у вас оказалось меньше 15, то не плохо было бы начать тренировать свою часть мозга, которая отвечает за память. Упражнение Пифагора, как раз отлично подходит для этой роли.
Прокачивай свои мозги и помни - нет движения на месте, мы либо развиваемся, либо деградируем. Выбор за тобой.
Что бы подписаться на канал, тыкай на эти буквы :)