В этом году оскароносной испанской актрисе исполняется 46 лет. Несмотря на то, что она является мамой двоих детей, любит вкусно поесть и от природы склонна к полноте, звезда умудряется сохранять стройную фигуру и быть в прекрасной форме. Многочисленные фото от папарацци Пенелопы на пляже подтверждают, что актриса находится в прекрасной форме.
Что говорит сама звезда?
Любовь к своей работе.
Пенелопа родилась в небольшом испанском городке, и приехала в Нью-Йорк покорять мир танца. Девушка с детства обожала танцевать, и делала это прекрасно. Учителя были в восторге от пластики и стиля исполнения юной испанки. Однако, девушка выбрала кино. Артистичная, с живой мимикой и взрывным южным темпераментом, начинающая актриса ворвалась на экраны.
Однако, все роли молодой актрисы были однотипными. Молодая, привлекательная женщина, эдакая красивая кукла. Режиссеры видели в ней только яркую внешность, но не талант. И Пенелопа доказала, на то она способна. Имея в активе много работ, она ворвалась в мировое кино ролью в «Ванильном небе». Ее признали как серьезную актрису, и уже 20 лет актриса активно снимается, вкладывая в каждую роль душу.
Работа требует много энергии. Звезда признается, что после окончания съемочного дня она выжата, как лимон, но довольна собой. К концу рабочего процесса она худеет естественным образом. Так, и работа помогает оставаться в тонусе.
Питание.
Пенелопа, как истинная испанка, обожает вкусно поесть. Признается, что любит все. И пиццу, и хот-доги, и мороженое, шоколад. Однако, чтобы сохранить стройную фигуру, звезда придерживается средиземноморского типа питания уже много лет. Его принцип прост: много овощей, зелени, полная замена простых углеводов на сложные, растительные масла и морепродукты.
Но актриса пошла дальше и теперь она – вегетарианка. Чтобы поддерживать силы, Пенелопа ест салаты, овощи на пару, бобовые, блюда из пасты из твердых сортов пшеницы и пророщенные зерна. Последнее время актриса – вегетарианка, но в ее рационе остались молочные продукты и яйца, мед. Также, Пенелопа придерживается принципов загрузочного дня, когда один раз в неделю позволяет себе все, что хочет. А в остальные дни ее рацион состоит из:
ФотоОвощей и фруктов;
Зелени и орехов;
Молочных продуктов и яиц;
Растительных масел как основного источника жиров;
Бобовых и продуктов из твердых сортов пшеницы, прочих зерновых;
Трав и специй вместо соли.
От рыбы и мяса актриса отказалась.
Физические упражнения.
С детства актриса занимается балетом, традиционными испанскими танцами. Благодаря регулярной танцевальной нагрузке, она сформировала пропорциональную и гибкую фигуру. По сей день Пенелопа ежедневно занимается танцами, а также увлекается йогой. Также, она приветствует физические нагрузки на базе танцевальных движений (аэробика, капоэйра) и плавание. Звезда не любит занятия в тренажерном зале и однообразные тренировки, заменяя их играми с детьми и танцевальными разминками.
Судя по фото прекрасной Пенелопы Крус, ее способы поддержания формы работают. Она – стройная, активная и позитивная. Живет в гармони с собой и занимается любимы делом.
