Я в своё время столкнулся с проблемой тремора в ногах, после долгих спаррингов. Просто стал замечать что в ногах нет сил. Учитывая что тогда я занимался таэквондо и считал что мне достаточно специальных нагрузок. Вроде работы со скакалкой, бега, и отработки самих ударов. Оказалось что этого мне мало.
До этого с железом я не занимался принципиально, считал что штанга закрепощает и забивает ноги. Отчасти это так. Избыточными весами, можно забить ноги. В приседаниях со штангой главное правильно расставить приоритеты. Крайности всегда вредны. И большое количество приседаний с малым весом, и малое количество с большим весом штанги, одинаково вредны.
Приседания нужны что бы укрепить мышцы и связки, речь не идёт о гипертрофии мышц. Большие мышцы бойцам не нужны. Приседания самый простой, быстрый и эффективный способ укрепить ноги.
Сколько и когда приседать. Оптимально приседать не больше одного, максимум двух раз в неделю. Не больше трёх рабочих подходов, от 12 до 20 повторений в подходе. Приседать надо глубоко, попой в пол, что бы прорабатывалась вся нога от голени до бёдер. Обязательна разминка перед приседаниями. Надо беречь свои колени. Желательно во время приседаний посидеть в нижней точке 4-5 секунд, растянуть мышцы под нагрузкой. Брюс Ли писал, что приседает 12 раз в трёх подходах, что бы сбить дыхание. Он считал что таким образом тренируется общая выносливость.
Сейчас я приседаю раз в пять дней. Заканчиваю тренировку глубокими приседаниями с паузой в нижней точке на 5 секунд.
Подводя итог. Правильные приседания не только не вредны, они необходимы всем кто занимается единоборствами как прикладным видом.