С восьми утра начинает пиликать телефон – друзья присылают свежие ссылки на Новости о коронавирусе.
Потом они звонят. Тут надо сразу сказать, что психика у меня лабильная, склонная к мнительности.
Так, вот.
Одна любимая подруга рассказывает о молниеносном заражении COVID-19 через прикосновение к кнопке лифта.
Вторая о том, что, придя домой, надо сбросить всю одежду и постирать при 60 градусов. Не меньше. Иначе, вирус не помрёт.
Потом звонит старый друг и рассуждает про глобальное потепление. По его версии таяние льдов выпустит в мир такую заразу, что нынешняя «корона» покажется лёгким насморком.
Вот не хочу, но пальцы сами нажимают на ссылки о последних новостях! Минут через 40 такого чтения я начинаю чувствовать неприятные изменения в теле.
Вообще, статья об эмоциональном интеллекте и его влиянии на физические ощущения.
А они примерно такие: грудь как-будто начинает стягивать железный обруч. Почему грудь? Потому что я думаю о своих лёгких. Вскоре я начинаю покашливать.
Еще через минуту, читая о том, что нельзя прикасаться к лицу, чувствую, как начинают чесаться: нос, лоб, глаза. Мне надо срочно потрогать лицо в этих местах.
Понимаю, что надо тормознуть. Не без труда отрываюсь от телефона, поднимаю себя и веду на кухню пить воду с лимоном и имбирём. Но ещё не отпускает. Сижу как в жёстком корсете – не вдохнуть, не выдохнуть.
Вот тут вспоминаю об эмоциональном интеллекте. Включаю любимую музыку и …начинаю танцевать. Честно, через силу. Но постепенно распрямляюсь и продолжаю двигаться. Если музыка – это песня, то я подпеваю. И, да, через некоторое время отпускает! Реально.
После этого надо закрепить результат. Лучше всего - посмотреть что-нибудь смешное. У меня есть любимый семейный психолог. Когда я смотрю его лекции, хохочу так, что муж прибегает из другой комнаты и кричит: «Я тоже хочу посмеяться! Что смотришь? Покажи!». Но я отвечаю, что ему нельзя – психолог рассказывает о том, как женщинам надо общаться с мужчинами, и это наши секреты.
В общем, вы поняли технику? Через движение мы меняем эмоциональное состояние. Наверное, можно как-то и по-другому. Но в моём случае лучше всего помогает движение.
А вам легко изменить эмоцию?