Всем нам сейчас непросто - и взрослым и детям. Но если дети еще незрелы во многих смыслах, то мы, родители, можем и должны контролировать себя.
Как не сойти сума в четырех стенах и сохранить теплые отношения со своим ребенком?
1. Никогда не принимайте решение на эмоциях. Вдохните-выдохните, выйдете в другую комнату, мысленно посчитайте до 10, но не поддавайтесь своим чувствам сию же секунду.
2. Учитесь управлять своими эмоциями. Часто мамы и папы реагируют на поведение ребенка, словно сами еще не выросли — обижаются, злятся, манипулируют, а ведь дети учатся на примере взрослых! Если ребенок видит вас спокойным, то считывает вашу реакцию и чувствует вашу правоту.
3. Умейте принимать свои негативные эмоции и справляться с ними. Тогда вы не будете потакать капризам ребенка, лишь бы он замолчал и не будете прессовать словами "замолчи", "хватит реветь" и прочими.
4. Проговаривайте вслух, что чувствуете. Это очень помогает контролировать свое эмоциональное состояние.
5. Высыпайтесь. Благо, на карантине это могут позволить себе многие. Если ваш сон был как минимум 8 часов, вам значительно легче спокойно реагировать на фокусы детей.
6. Наблюдайте за собой. Приучите себя перед сном анализировать свои мысли и ощущения, можно с помощью дневника. Тогда вы наверняка будете знать истинные причины вашей раздражительности (часто дело совсем не в ребенке).
7. Хобби. Главное в нем, чтобы оно приносило удовольствие именно вам - чтение, вязание, кроссворды, пилатес, что угодно, но увлечение нужно. Оно повышает уровень стрессоустойчивости.
8. Тактильный контакт. Чаще целуйте, обнимайте, прижимайте к себе своих деток. Ну, и мужа тоже)))
9. Планируйте свой день даже сидя дома. Хаотичность изматывает не меньше загруженности. А измотанный родитель - это злой родитель.
10. Спорт. Тренировок он-лайн сейчас великое множество. Главное желание. Как только вы начнете заниматься регулярно, сразу увидите, как уровень вашей раздражительности значительно снизится. И детям предлагайте попрыгать рядом с вами, пусть свою энергию лучше тратят на это)))
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!