Американский доктор Фрэнк Липман вывел простую схему для поддержания активности и продления долголетия. По его словам, для сохранения активного образа жизни, нужно соблюдать всего лишь три правила:
1. Совершать осознанные движения
Нужно заниматься физическими упражнениями. Подобрать посильные безопасные движения и выполнять их аккуратно, без риска навредить себе. Не стоит устанавливать рекорды, если не получается сделать шпагат – то уже и не стоит его делать.
1. Допускать контролируемый стресс
Периодически подвергать организм контролируемым стрессовым воздействиям. Оказывать кратковременные силовые нагрузки, высокие и низкие температуры, интенсивные упражнения. К стрессу можно отнести и лечебное голодание. Можно налить в пластиковую бутылку воду и использовать как гантель. Контрастный душ – хорошая вещь, ну и разгрузочный день – способ поддержки веса.
Будьте снисходительнее к себе и окружающим. Не лишайте себя маленьких удовольствий, балуйте себя изредка.
Постоянное напряжение и ограничения могут привести к негативным последствиям. Если нельзя, но хочется – значит можно, но чуть-чуть.
Вселенные всех стран – объединяйтесь, подписывайтесь, делитесь мнениями. Разнообразие точек зрения - это всегда интересно.