Наше тело зависит 80% от питания и всего лишь 20% от тренировок.
Углеводы (Крупы) едим только на завтрак в день тренировки или повышенной физической активности, остальные приемы пищи: Клетчатка, жиры и чуть меньше белка☝️
Схема идеального меню:
Пример: Завтрака
Пример обеда:
Пример ужина:
