Друзья, мы с вами вошли в интересный сезон нашей жизни. Он называется "СИДИ ДОМА." И для многих людей это время самоизоляции совсем не пойдёт на пользу.
В этой статье хочу поделиться своими мыслями о том, как сидеть дома не причиняя вред своему здоровью.
Можно задать вопрос: Как я могу причинить себе вред? Ведь я спрятался дома от заразы и никуда не хожу.
С одной стороны это хорошо, что мы все сидим по домам, но с другой стороны эти посиделки могут очень сильно снизить наш иммунитет и тогда риск заболеть любой болезнью очень сильно возрастёт.
1) Сиди дома АКТИВНО. Малоподвижный образ жизни плохо влияет на иммунитет. Обязательно нужно делать физические упражнения, зарядку. Возможно даже несколько раз в день. Мы например прыгаем на скакалке.
Помните о том, что движение это жизнь.
2) Питание. Не забывайте, что в домашних условиях человек тратит гораздо меньше энергии и как следствие нам нужно употреблять меньше калорий. Уменьшаем порции во время приёма пищи.
В общем питаемся по французской пословице, они говорят, что из-за стола нужно выходить с чувством лёгкого голода.
3) Витамины. Очень важно в это время принимать витамины. Можно делать травяные чаи, ягодные морсы в которых очень много витамина "С", кстати в квашеной капусте его очень много.
И конечно же пить как можно больше обычной чистой воды.
4) Повышаем IQ. Время которое мы проведём дома можно и нужно потратить с пользой для нашего мозга. Чтение интересной, полезной и развивающей литературы будет очень кстати.
У нас трое детей и мы разработали график для того, чтобы после этих выходных наши дети не отупели от просмотра непонятных роликов в интернете. У каждого есть книга. И мы читаем, общаемся и обсуждаем прочтённое. Играем в развивающие игры, решаем головоломки.
5) Я считаю, что самый главный враг нашего иммунитета это страх, состояние стресса и беспокойства. На сегодняшний день СМИ на 90% пропитаны негативом сеющим панику в сердца людей.
Очень важно в это непростое время иметь мир в сердце и разуме. Понимаю, что это не просто, так как мы находимся в состоянии неопределённости.
Если возможно, то откажитесь от просмотра всех страшных новостей о грядущем конце света. Питайте свой ум только позитивной информацией и как можно меньше стрессуйте.
Я не по наслышке знаю, что это такое, когда из-за стресса падает иммунитет и обостряются все патологии. Однажды из-за стресса я попал в реанимацию с открывшимся у меня внутреннем кровотечением ( ссылка на статью в конце) там в больнице я прочитал очень замечательную книгу, которую могу посоветовать и вам. Она называется Как перестать беспокоиться и начать жить автор Карнеги. Если кто то не знает, что почитать, то советую.
Пишите в комментариях, какие способы вы знаете для поднятия иммунитета, будет очень интересно почитать.
Поддержите канал лайком и подпиской!
Желаю всем крепкого здоровья.