Как правило, до середины жизни человек не заботится о своем здоровье, оно дано ему природой. После 45 лет организм посещают заболевания сердечно-сосудистой системы и различных органов. Как предотвратить их и продлить жизнь, разберемся в этой статье.
Как улучшить самочувствие
Почувствовав ухудшение здоровья, человек начинает поиск хороших врачей, эффективных лекарств, народных методов, но сам не принимает практических мер по оздоровлению.
Устранить недуги мы можем простыми физиологическими методами:
- Увеличить поступление кислорода в кровь лечебным дыханием.
- Улучшить проходимость кровеносных сосудов упражнениями лечебной гимнастики.
- Вести здоровый образ жизни.
Если читатель последует данным ниже советам, разработает и применит на практике методику по сохранению здоровья и увеличению продолжительности жизни, то получит положительный результат.
С чего начинать оздоровление?
Начните оздоровление с простого, но эффективного метода – лечебного дыхания (вдох через нос, продолжительный выдох через рот, без паузы между ними). При его выполнении необходим контроль за выдохом.
Сколько времени будете дышать (минуты, часы, дни, годы), столько времени сердце будет обеспечивать жизнеспособность организма. Контролируйте его работу по давлению, частоте и напряженности пульса, сравнивая эти показатели со значениями в спокойном состоянии.
Причины повышенных показателей давления и пульса:
- кислородное голодание клеток организма;
- усталость мышц сердца;
- ухудшение проходимости кровеносных сосудов.
Чтобы за несколько минут вернуть нормальный ритм сокращений мышц сердца и увеличить объем кислорода в крови, безотлагательно примените лечебное дыхание .
Стареющий и больной организм, находящийся без движений, подвержен воздействию притяжения Земли. Последствия:
- мышцы и расположенные в них кровеносные сосуды расслабляются;
- снижается проходимость крови;
- возникает кислородное голодание клеток какого-либо органа;
- растет напряжение мышц сердца и частота их сокращений.
В таком случае лечебное дыхание полностью не устранит болезненное состояние – необходимо улучшить проходимость кровеносных сосудов. Это может обеспечить комплекс упражнений лечебной гимнастики, выполняемый ежедневно.
Как контролировать питание
Разработайте для себя норму потребления продуктов и ежедневно соблюдайте. Даже при уменьшении расчетного рациона организм не потеряет жизнеспособность и активность.
Последствия переедания:
- увеличение объёма желудка и размера живота;
- накопление подкожного жира;
- заболевания печени, сахарный диабет.
Контролируйте толщину подкожного жира и вес тела еженедельно. Рекомендации при увеличении этих значений:
- Сократите употребление жиров животного происхождения и белков.
- Увеличьте количество напряженных упражнений гимнастики.
- Занимайтесь посильной физической работой.
- Совершайте пешие прогулки после приема пищи, чередуйте их со спортивной ходьбой или строевым шагом.
Медленная ходьба, без активной работы мышц туловища, даст незначительный эффект оздоровления.
Видео: Борьба с нарушениями пищевого поведения.
Каждому человеку необходимо познать способности и особенности своего организма, создавать здоровье собственным трудом – это обеспечит активную деятельность и замедлит старение без применения лекарств.
Источник: https://prostarenie.ru/prodlenie-zhizni/ozdorovleniyu-organizma.html