Вода составляет 2/3 массы тела человека. Она необходима для течения обменных реакций, для выработки соков пищеварительной системы (желудочного, поджелудочного, кишечного, желчи), для обеспечения терморегуляции, для дезинтоксикации организма. Также вода в чистом виде способствует похудению, улучшению внешнего вида.
⠀
При ограничении приема жидкости:
💦Снижается показатель работоспособности;
💦Происходит накопление продуктов обмена веществ (токсины, соли, мочевая кислота);
💦Учащается пульс и повышается температура тела.
⠀
По рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) средняя суточная потребность в ЖИДКОСТИ (не только воды) - 35-40мл/кг (нормальной массы) человека.
⠀
Но есть люди, которым уменьшение воды показано при:
⁃ заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
⁃ заболеваниях почек;
⁃ гипертонии;
⁃ отеках;
⁃ при двигательной недостаточности желудка и резкой гипотонии.
⠀
Если вам сразу тяжело пить по 1,5-2 литра в день, начинайте с нескольких глотков постепенно увеличивая каждый день.
⠀
Существуют различные приложения и напоминалки, которые помогут вам выпивать нужное количество жидкости. Я пользовалась приложением Waterbalance.
⠀
И хочу ответить на самый главный вопрос: "Можно ли запивать еду?" Ответ: МОЖНО!)
Вода не разбавляет желудочный сок. Она даже помогает измельчить большие куски и смягчить пищу. Также помогает двигаться пищи по жкт плавно.
⠀
Сколько воды вы выпиваете? Знали про то, что воду можно запивать?