Страх и беспокойство по поводу пандемии COVID-19 могут быть подавляющими и вызывать сильные эмоции. Самоизоляция нарушает наш привычный уклад, мы перестаем контактировать с людьми, а невозможность выйти из дома усугубляет ситуацию, давя на психику и вызывания панические атаки, апатию, депрессию. Хочу дать вам несколько практических советов, как избежать этого и провести с пользой домашнюю самоизоляцию.
1. Займитесь саморазвитием.
Многие образовательные интернет-платформы открыли бесплатный и свободный доступ к своим ресурсам.
«Радио Арзамас» — бесплатная подписка по промокоду КАРАНТИН. Курсы, подкасты и лекции по гуманитарным наукам, искусству и культуре.
«Учи.ру» — платформа расширяет бесплатный доступ к сервисам для дистанционных школьных занятий.
«Дизайн-библиотека» — для самостоятельного обучения до 17 апреля бесплатно доступны 46 курсов.
«Викиум» — открыт доступ к более чем 50 игровым тренажерам для развития внимания, памяти и мышления.
Coursera — образовательная онлайн-платформа.
Яндекс.Практикум. — цифровые профессии, первые 20 часов практики — бесплатно.
«Открытое образование» — курсы от российских вузов.
2. Пересмотрите фильмы, перечитайте книги или откройте для себя новое кино и литературу.
Многие онлайн-кинотеатры и сервисы электронных книг открыли бесплатный доступ на время карантина.
Альпина — сервис открыл бесплатный доступ к 70 электронным книгам самых разных тем — от прокачки памяти до религиоведения. Активация по промокоду GIFT_STAYHOME.
ЛитРес — также предоставляет доступ к 64-м книгам по промокоду GIFT_STAYHOME.
Bookmate — бесплатный доступ к книгам издательства о современной культуре «Гараж». 30 дней для новых пользователей бесплатно.
Кинопоиск HD — портал предоставил бесплатный доступ ко всем фильмам и сериалам до конца апреля. Для активации нужно указать промокод POKAVSEDOMA.
More.tv — промокод SIDIMDOMA для оформления бесплатной месячной подписки.
Premier — онлайн-кинотеатр с 15 марта открыл бесплатный доступ ко всему контенту.
Яндекс.Эфир — бесплатный сервис для просмотра онлайн-трансляций концертов и спектаклей, фильмов, сериалов и прочего видеоконтента.
3. Сделайте уборку дома.
Карантин - это прекрасная возможность провести полную санацию родного жилища. Помойте полы, протрите полки, окна, займитесь стиркой. В общем, недельные выходные - отличный случай наконец-то навести в своей жилом помещении чистоту и порядок.
4. Обновите свой плейлист, откройте для себя новых музыкальных исполнителей.
Теперь у Вас есть возможность вдоволь насладиться своими любимыми музыкальными композициями и обновить привычные музыкальные плейлисты. Позволю с вами поделиться своим антикоронавирусным плейлистом.
5. Поддерживайте общение.
Позвоните друзьям и родственникам. Создайте видеочат, общую беседу. Старайтесь каждый день поддерживать пусть удалённое, но общение. Оно поможет справиться с негативными мыслями, настроиться на оптимистичный лад и не позволит вам думать о плохом. Только хорошие перспективы, только позитивное мышление!
6. Займитесь творчеством.
Начните писать стихи, сочинять истории, пишите фанфики. Если у вас дома завалялась бумага и краски, напишите красивую картину (или не очень красивую), но ту, которая поможет вам ощущать комфорт и безопасность, создаст гармонию в душе. Перемерьте весь свой гардероб одежды. Ощутите себя модельером-стилистом, который создает новые луки на предстоящее лето. А ещё начните пить зелёный чай, ведь он так прекрасно тонизирует и улучшает настроение (испытано на себе)! ;-)
И бонусом ещё несколько маленьких рекомендаций:
- Делайте перерывы от просмотра, чтения или прослушивания новостей и социальных сетей. Слухи о пандемии неоднократно могут расстраивать.
- Береги свое тело. Сделайте глубокий вдох, потянитесь или медитируйте. Старайтесь есть здоровую, сбалансированную пищу, регулярно заниматься спортом, много спать, избегать алкоголя.
- Найдите время, чтобы расслабиться . Попробуйте заняться другими делами, которые вам нравятся.
Не болейте и будьте здоровы! ;-)