Как большинство людей, remarque, до недавно нового времени, понимали что нужно начать познавать себя и что-то менять, правильно, через негативны события, через боль утраты, сильный стресс или физические страдания в виде тяжелых недугов. Сейчас все меняется, энергии выше и их становится намного больше, время течет быстрее и это дает нам возможность быстрее осознавать себя через чувства, через свои мысли или те мыслипакеты которые приходят к нам, казалось бы из ниоткуда, но не будьте столь наивны, каждая мысль которая вас посетила имеет свой шлейф, она пришла сама и что-то принесла для дальнейшего вашего развития или урока.
Затрону тему цивилизаций но поверхностно и понятно.
Ну что, скажите мне, мы одни такие умные на свете, или в пространстве, или во вселенной. Говорят - далеко нет, и я этому верю. Опустим зеленых человечков, дабы им не икалось, хочу сказать про другие возможные проявления энергий или цивилизаций или высших разумов, каждый примет для себя свое название. Я имею ввиду те энергии благодаря которым мы имеем богатое количество инструментов для познания себя, осознания себя и развития себя. Если вы вообще не принимаете такой расклад, имеете полное право и можно взять за основу всемогущий человеческий разум который изобрел эти инструменты.
1. Медитация
Вот приходит мысль, хочу медитировать и в голове сразу картинка, ну вы поняли, а ведь это уже давно не так, и самая лучшая поза для медитации не скрещивать руки и ноги, ногами упереться в поверхность, расслабиться, а дальше по вашему запросу, информация придет к вам, та которая нужна именно вам, а каналов для поиска огромное множество.
Для чего она вам, медитация это способ познания себя, возможность прогуляться по лесу не выходя из дома, найти ответ на вопрос, услышать свои чувства и это инструмент тренировки концентрации внимания. Для каждого она своя, и в этом огромный потенциал возможностей который дает мне и даст вам медитация. И скажу мне реально больше нравится сидеть в позу полулотоса со свободными руками лежащими на коленях.
Небольшое "А вы знали " - что в США, например, медитация настолько популярна, что сеансы проводят в армии, правительстве, школах и детских садах, ну это так, для сведения, возможно эта информация будет необходима.
Не ждите пинка от вселенной, если вам пришла мысль о там, что - "было бы хорошо для меня начать использовать медитацию как инструмент для повышения осознанности " прислушайтесь, плохого вы себе не посоветуете
Начнем, из сложного, найти тихое место и для начала 10-15 мин времени, по собственному опыту, как жена и мама двоих детей - это та еще задачка. Выход - всегда есть.
- Просыпаться немного раньше домашних
- Засыпать позже домашних
- Договориться о необходимом вам времени покоя (часто нарушается особенно если есть дети младше 5 лет)
- Совместная медитация ( а почему бы и ДА)
Регулярность, чтобы понять что вообще дает тебе эта практика или этот инструмент, конечно нужна скучная регулярность, но мы используем различные средства мотивации, включения интереса, отслеживания исполнения, но опять же без фанатизма. Если пропущен сеанс, это не трагедия, ничего страшного не случить, стоп, все живы, но это должно быть скорее исключением чем правилом. Так же есть понятие 21 день формирования привычки, можно задействовать и его.
- красивый ежедневник со списком заданий для выполнения на день с отметками об успехе
- напоминание поставленное на любом из гаджетов
- распечатай или на листе бумаги расчерчиваем таблицу на 21 день выполнения медитации и отмечаем каждый день выполнения (действенная штука), крепим на холодильник, на дверь или на любое видное для вас место
Цель чтобы понять результат пойми цель. Зачем ты медитируешь, что ты хочешь обрести с помощью этого инструмента, подумай, самая верная цель лежит на поверхности и сразу придет к тебе в виде ответа. Возможно стресс пробрался глубоко и уже имеет физические проявления в виде панических атак, нервных тиков, зуда. Возможно ты не можешь долго найти ответ на вопрос о себе, а может быть просто пришла пора начать путь к себе.
Удобная поза по своему опыту я все же советую принять положение сидя на полу на небольшой подушке, или как вариант стул который даст возможность держать спину прямо выстраивая позвоночник в прямую, обрати внимание, настоятельно советую подкручивать таз на себя. В этих случаях ты просто не сможешь уснуть.
Приложения помощники для медитации. Множество вот из популярных
Stop, Breathe & Think: Meditation & Mindfulness
Let's Meditate: Sleep & Guided Meditation
в дальнейшем можно легко обходиться просто таймером а далее и вовсе слушая себя.
Начнем, прямо сейчас, время пришло разреши себе быть здесь и сейчас в осознанном мире.
ВАЖНОЕ
- Во время процессы твои мысли будут периодически улетать и блуждать - это нормально, просто отслеживай и возвращайся в точку здесь и сейчас
- Если чувствуешь что какое-то важное дело требует свершения, заверши его и после возвращайся
- Разреши себе уделить это время себе, поверьте вы это заслужили и имеете полное моральна и всякое другое право
Путь развития, осознания себя, повышения вибраций, изменения как угодно назовите главное - это ваш выбор, поэтому я не буду лить воду и петь дифирамбы медитации. Чтобы что-то поменять в своей жизни нужно взять ответственность на себя и "попрет 100% ".
Всех благ и до связи.