Прямо сейчас, перспектива обращаться с гантелями, которые были затронуты любым количеством незнакомцев в вашем спортивном зале, может показаться не очень привлекательной, и то если если ваш тренажерный зал все еще открыт. Для тех из вас, кто не хочет покупать свои собственные гантели (или просто не может найти магазин, в котором они есть в наличии), мы здесь, чтобы помочь вам обойтись тем, что находится у вас дома.
Шесть банок пива по 350 грамм весят около 2 кг, что идеально подходит для начинающих лифтеров, которые любят открывать холодные напитки в качестве награды за тренировки . Другие варианты для людей, которым обычно мало 2х килограммовых гантелей, добавляют полную стопку бумаги для принтера, мешок муки и обычный красный кирпич.
Опытные спортсмены могут найти в гараже запасное колесо, которое весит около 11 кг. И если вам потребуется больше, можете позаниматься с вашей заветной коллекцией книг в твердом переплете Гарри Поттера , которая весит 9 кг. Говоря о книгах, третье издание Оксфордского американского словаря весит около 3 кг, но вы всегда можете сложить его с некоторыми другими тяжелыми томами, чтобы достичь идеального веса.
Домашние животные также могут помочь вам достичь поставленных целей , если у них дружелюбный темперамент. Ваша кошка, вероятно, весит около 5 кг, а взрослый золотистый ретривер , вероятно, между 27 и 30 кг. Вы задаетесь вопросом, является ли это хорошим оправданием для использования домашнего животного? Ответ - да.
Посмотрите мою десятку лучших импровизированных гантелей ниже.
- Кирпич стандартного размера // 2 кг.
- Шесть пачек баночного пива // 2 кг.
- Пакет бумаги для принтера // 2 кг.
- Пачка с мукой // 1 кг.
- Оксфордский американский словарь, третье издание // 3 кг.
- Литр молока // 1 кг.
- Кот // 5 кг.
- Мешок с сухим кормом для собак // 7 кг.
- Коллекция книг о Гарри Поттере в твердом переплете // 9 кг.
- Новая автомобильная шина // 11 кг.