Шутка! 1 апреля )
Однако, не я ее придумал, сам с самого утра напугался)
Вернемся к теме спорта,а именно к самой распространённой травме- протрузия!
И так, есть позвоночник 5 его отделов (шейный,грудной, поясничный,кресцовый и копчиковый). Между позвонками есть пластины, они отвечают за подвижность и амортизацию и .т.д
Когда подобный диск смещается, без фактического разрыва колец (что внутри него располагаются), то мы как раз и сталкиваемся с протрузией
Как с ней тренироваться и можно ли?
Да! Даже обязательно нужно!
ИСКЛЮЧАЕМ осевые нагрузки (все что давит на позвоночник на прямую), добавляем нагрузку на мышцы, которые прикреплены рядом с проблемным отделом позвоночника)
1.Если протрузия в шейном отделе (шраги с гантелями сидя и тяга горизонтального блока к груди)
2. Если проблема в грудном отделе (поможет тяга блока к животу)
3. Проблема в поясничом- гиперэкстензия
Если информация была полезной - палец вверх и подписывайся на мой канал
#спорт и здоровье
#грыжа позвоночника
#протрузия
#тренировки
#Помощь