- Постановка цели.
Правильно сформированная цель — залог успеха и долгоиграющего эффекта от предпринятых мер.
- Осознанность.
«Современные продукты питания чаще всего не соответствуют государственным стандартам, — делится Галина Ярмоленко. — В них недостаточно полезных веществ, зато много скрытых жиров, консервантов, красителей. Внимательное чтение этикеток, где указан состав продукта, осознанный подход к выбору еды — еще один шаг на пути к стройной фигуре».
- Помощь специалиста.
Общие рекомендации в каждом конкретном случае могут оказаться бессильными из-за индивидуальных особенностей организма. Да и самостоятельно не так просто разобраться в этой теме. Диетолог даст полезные советы и разработает меню с учетом ваших пищевых пристрастий.
- Дробное питание.
есть каждые 2,5-3 часа: чтобы было 3 основных приема пищи и 2 перекуса. При такой организации питания не включается процесс накопления жира, нет состояния стресса. При этом обмен веществ ускоряется, как и процесс регенерации клеток. Сохраняется активность, жизнестойкость, молодость.
Эффективные упражнения, c которыми достичь желаемого результата можно намного быстрее!
Прыжки на скакалке
Отличным упражнением для быстрого похудения являются прыжки на скакалке. Сначала может быть нелегко и даже очень сложно, но не стоит сразу же прыгать по 10 минут без перерыва. Начни с 1-2 минут и постепенно увеличивай количество времени. Прыжки замечательно помогают сбросить вес, а также задействуют мышцы рук, ног, спины и живота.
Приседания
Не знаешь, как похудеть в домашних условиях? Начни с элементарных приседаний, которые отлично прокачивают бедра и ягодицы, а также помогают похудеть в целом. Важно, чтобы во время выполнения упражнения твои пятки не отрывались от пола, а колени не заходили дальше твоих пальцев на ногах. Хочешь усложнить задачу? Тогда попробуй делать после каждого приседания прыжок. Выполняй через день три подхода по 20 раз.
Скручивания
Скручивания – одно из эффективных упражнений для похудения, которое сделает твою талию красивой и стройной. Уверена, ты отлично знаешь, как его нужно выполнять! Три раза в неделю делай три подхода по 30 раз. Важно выполнять упражнения на проработку разных мышц по всему телу, чтобы процесс похудения шел равномерно, и в результате ты получила шикарную фигуру.
Бег
Любишь ты бегать или нет, но нужно признать – это одно из самых эффективных упражнений для похудения! Всего за месяц регулярных тренировок ты заметишь значительный результат! Бегать можно по улице, в спортзале или дома на беговой дорожке. Если же бег вызывают у тебя самые неприятные чувства, попробуй занятия на орбитреке или обычную ходьбу. Увеличь количество шагов в день хотя бы в два раза, и твое тело среагирует на такие перемены моментально!
пользуйтесь этими советами и будьте здоровы!❤️
А главное пойти больше воды.
Вода помогает во всем!!!
