Сейчас складывается наиболее пугающая обстановка за последние несколько лет. Глобальная пандемия заставляет нас беспокоиться о будущем. Людям страшно как заразиться, так и потерять источник дохода. Закрываются школы и детские сады, родители должны заниматься воспитанием и обучением ребенка дома. Мы боимся за наших пожилых родственников и близких, потому что они находятся в зоне повышенного риска. Ситуация вынудила нас максимально ограничить социальные контакты и по возможности оставаться дома на изоляции. Все это способствует развитию стресса, а с ним нужно бороться на самой начальной стадии. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться со стрессом во время домашнего карантина.
1. Тренировки дома. Сейчас самое лучше время для того, чтобы привести свое тело в порядок. Если вы считаете, что уже нет смысла заниматься своим телом, и человечество вымрет, то не переживайте, карантин закончится, а вы будете иметь отличную фигуру к лету.
2. Не злоупотребляйте кофе. Многие привыкли в любой непонятной ситуации пить кофе, но стоит понимать, что этот напиток усиливает нервное возбуждение. Не употребляйте больше 1-2 чашек в день, чтобы оставаться сконцентрированным.
3. Не нужно читать новости часами напролет. Хочется быть в курсе сложившейся ситуации в мире, и в своей стране в частности, но знайте меру. Стоит обозначить промежуток времени, который вы потратите на чтение новостей в день. Например, это может быть по 30 минут утром и вечером. Также стоит правильно подбирать источники новостей, чтобы получать только достоверную информацию.
4. Наведите порядок дома. У многих не хватает времени на уборку, но стоит понимать, что чистота и порядок в жилище не только хороши сами по себе, но и процесс наведения порядка помогает утрясти мысли, перестать думать о негативе. По завершению уборки вы получите удовлетворение и это один из шагов по избавлению от стресса.
5. Общайтесь с друзьями и семьей. Оставаться в изоляции психически нелегко, у каждого из нас есть потребность в общении. В этом могут помочь как социальные сети, так и программы для видеосвязи, например Skype. Согласно проведенным исследованиям люди, которые общаются по видеосвязи, имеют меньше признаков депрессии, особенно это касается людей старшего возраста.
6. Начните вести собственный дневник или блог. У многих людей есть склонность к писательству, но они не могут раскрыть свой потенциал, так как постоянно заняты работой и иными делами. Сейчас самое подходящее время, чтобы попробовать свои силы на данном поприще.
7. Пробуйте новые занятия. Вам кажется, что вы уже занимаетесь теми вещами, которые нравятся, и новых уже не найти. Однако, на самом деле существует масса занятий, которые вы еще не пробовали, но они покажутся вам весьма увлекательными. Возможно, вы преуспеете в кулинарии или откроете в себе музыкальный талант.
8. Не занимайтесь работой или другим делом слишком долго. Важно переключаться с одной задачи на другую. Это благоприятно влияет на настроение, помогает избежать ошибок из-за невнимательности и усталости.