Ведомство отмечает, что на фоне введения новых противоэпидемических мер и связанных с ними изменений (карантина и самоизоляции) может расти распространенность одиночества, депрессии, пагубного употребления алкоголя, вплоть до самоповреждений или суицидального поведения.
Согласно материалам ВОЗ, если вы испытываете чувство грусти, стресса, замешательства, страха или досады в кризисной ситуации - это нормально.
Главное - не забывать о здоровом образе жизни: правильном питании, режиме сна, физических упражнениях и общении с близкими дома, либо с помощью гаджетов.
Если эмоции слишком сильны, не нужно курить и употреблять алкоголь или другие психоактивные вещества для их подавления. Стоит обратится за медицинской или психологической помощью. Лучше заранее подготовить план, куда и каким образом обратиться.
Информация является главным источником объективной действительности. Используя компетентные источники (сайты ВОЗ или минздрава), определите риски и примите разумные меры предосторожности.
Ограничьте просмотр СМИ, если репортажи вызывают беспокойство и тревогу.
Читайте больше книг. Если у вас есть дети, займитесь вместе спокойными и творческими занятиями - порисуйте, полепите, смастерите что-то из картона, сделайте кукольный домик или космическую станцию, посмотрите вместе добрый мультик и обсудите его.
Ищите положительные эмоции. Все будет хорошо.
