Непривязанность обычно является побочным продуктом духовных практик, таких как самопознание, самопринятие и любовь к себе .
Вот несколько полезных способов начать избавляться от привычек, желаний и стереотипов мышления, которые больше не послужат вам:
1. Перестаньте искать счастье во внешних вещах
Когда мы гонимся за счастьем, полагая, что кто-то или что-то вне нас может сделать нас счастливыми, мы в конце концов не находим ничего другого кроме страдания.
На самом деле, стремление к счастью - это самая большая форма привязанности, которая существует в обществе. Вместо этого попытайтесь направить свое внимание вовнутрь. Во-первых, поиск счастья изнутри может быть чрезвычайно трудным, поскольку мы были приучены находить "счастье" в материальных вещах, достижениях, титулах и людях. Во-вторых с практикой вы начнете находить духовный центр внутри себя, известный как душа. Регулярное выделение времени на то, чтобы быть тихим и спокойным с самим собой, может помочь вам настроиться на это внутреннее пространство.
2. Отпустите “должен” и " обязан”
Как вы относитесь в жизни к таким вещам? Являются ли слова "должен” и "обязан" большей частью вашего словарного запаса?
Ожидания (которые являются ментальными привязанностями) всегда предваряются одним из этих двух слов, например:
“он должен быть лучше”, “я должен достичь этого, или я буду неудачником”, “они должны немедленно прекратить это делать.
Обратите внимание на использование этих двух слов и на то, как они отражаются на вашем поведении. Вы верите, что что-то “должно” произойти или кто-то “должен” быть определенным образом? Отпусти ситуацию. Вы не можете изменить людей. Позвольте жизни течь, не навязывая ей бесполезных ожиданий.
3. Практика "позволять"
Позволять - это значит позволять жизни быть такой, какая она есть. Позвольте вашим мыслям, позвольте вашим эмоциям проявиться. Позвольте вещам идти не так, как вы ожидали.
Искусство позволения - это искусство поиска внутреннего выравнивания, и поэтому, жить в радости независимо от того, что происходит вокруг. Позволяя жизни происходить, вы перестаете сопротивляться.
4. Подружитесь с неуверенностью
Мы контролируем, навязчиво планируем и пытаемся предсказывать вещи из чистого страха. Но проблема в том, что чем больше мы сопротивляемся неопределенности - тем больше мы становимся параноиками, тревожными и напряженными. Когда мы учимся принимать неопределенность и позволять жизни развиваться так, как она хочет, мы больше не испытываем страха – вместо этого мы чувствуем спокойствие, любопытство и открытость для всех возможностей.
Эта открытость позволяет нам принять игривое отношение к жизни, потому что мы больше не ограничены страхом перед неизвестным. Иногда простой сдвиг в менталитете может помочь Вам подружиться с неопределенностью, а не ненавидеть ее. Например, вместо того, чтобы бояться “того, что произойдет завтра”, начните воспринимать неизвестное как большой сюрприз, ожидающий своего часа.
5. Научитесь наблюдать за своими мыслями и чувствами
Самый простой способ наблюдать за своими мыслями и чувствами - это регулярная ежедневная практика медитации. Я рекомендую попробовать медитацию Випассаны, так как она помогает вам оставаться заземленным, открывая на собственном опыте, что вы-это не ваши мысли: ваши мысли-это просто колебания энергии, которые поднимаются и опускаются подобно волнам в океане. Чем больше вы включаете осознание мысли в свою жизнь, тем охотнее вы увидите, как неуместны многие мысли: они имеют значение только тогда, когда вы придаете им значение. Когда вы не придаете мыслям значения, они перестают причинять вам дискомфорт.
6. Наблюдайте, как происходят все события
Оглянитесь вокруг и постарайтесь найти то, что будет длиться вечно. Кто или что будет длиться вечно? Реальность такова, что все события рано или поздно прекратятся. Напоминая себе об этом факте, вы начнете жить полной жизнью, насколько это возможно. Видение скоротечности жизни глубоко печально, но также дает нам возможность испытать настоящую радость. Если бы все продолжалось вечно, какой скучной была бы жизнь! Смерть помогает нам ценить жизнь. Так что цените её, пока она у вас есть. Более того, используйте это признание, чтобы подпитывать свое стремление к поиску того, что не меняется, или того, что вечно. Начните смотреть внутрь, и вы будете удивлены... или более чем удивлены, поражены!
Когда все уже сказано и сделано, непривязанность является одним из ключей к переживанию просветленной формы жизни, которая основана на "здесь и сейчас" и является бурной и по-настоящему живой.
Непривязанность - это не то, чтобы стать какой-то унылой “пустой” оболочкой человека, это то, чтобы жить с живостью, детскостью и простотой истинного мастера своей жизни.
