Отдых после тренировок очень важен! Отдых после нагрузки способствует развитию мышц и хорошему самочувствию. Для каждого время отдыха разное, потому что каждый человек индивидуален, но есть среднее время отдыха - от 48 часов минимум! Если не давать мышцам, то это может привести к остановке прогресса или перетренированности.
При перетренированности может возникнуть головная боль, бессонница, слабость, температура и т.д.
Но дать мышцам отдохнуть - это не значит, что вообще нельзя себя нагружать. Многие думают, что восстанавливаться нужно лёжа на диване, но это не так. Нужно найти оптимальный уровень нагрузки, чтобы не перенагружать себя. Мышцы восстановятся быстрее, если вы будете давать на них небольшую нагрузку. Например: маленькая растяжка или лёгкая тренировка.
Надеюсь эта информация была для вас полезна. Спасибо за внимание!