К сожалению, нет волшебной таблетки, которая привела бы нас в ту форму, о которой мы мечтаем, однако, в наших силах сделать всё для того, чтобы быть чуть ближе к идеалу, которого мы хотим достичь! Для этого нужно:
1. Пить больше воды
Стакан воды с утра должен быть в привычке у каждого, кто хочет быть более энергичным и здоровым! Стакан воды поможет запустить все жизненные процессы в организме! Помимо этого, пить нужно в течение дня и пить нужно много. Теплая вода помогает смывать вирусы, которые оседают в гортани (затем эти вирусы убивает желудочный сок). Водный баланс необходимо восстанавливать, так как в течение дня мы теряем много воды (с потом, например).
2. Не пропускать завтрак
Если вы пропускаете завтрак, то организм не получает нужных питательных веществ. Тогда организм начинает вынужденно тратить «неприкосновенный резерв». Со временем этот резерв истощается и возникает плохое самочувствие, а затем и заболевание. А также желание съесть завтрак, обед и ужин вечером. Но это не восполнит резерв, а «уйдёт в бока»
На самом деле, так как завтрак – мой любимый прием пищи, может быть, скоро поделюсь подборкой отличных блюд, которые можно готовить на завтрак. Если это будет интересно:)
3. Больше двигаться
Движение – это жизнь. Движение помогает организму функционировать! Я все понимаю, все мы любим полежать, посмотреть сериалы и поесть вредной еды. Конечно, не нужно сразу бросаться во все тяжкие, объявляя голодовку и умирая в спортзале. Просто добавьте в вашу жизнь больше движения. Делайте зарядку, разминайтесь, пока работаете за компьютером, смотрите сериалы и делайте растяжку! Помогите вашему организму быть здоровым!
4. Следить за питанием
Контроль питания =/= (не равно) голод! Не нужно три для голодать и сидеть на одной воде. Просто следите за количеством кофе и сахара, которые потребляете. Его лучше уменьшить. Ешьте побольше фруктов и овощей, так как из них организм будет получать полезные витамины и глюкозу. Сократите потребление фастфуда, вроде бургеров и картошки фри. Организм точно скажет спасибо! Введите в рацион смузи и фруктовые пюре! Их с легкостью можно готовить дома!
5. Хорошо спать
Сон — очень важная часть нашей жизни. Следуйте определенному режиму! Не заставляйте ваш организм перестраиваться по 300 раз в неделю. Определите время, в которое будете ложиться спать и в которое будете просыпаться. Со временем организм привыкнет, вы заметите, что сон стал крепче, вы станете высыпаться и будете более энергичны по утрам! Режим =/= спать с 21:00 до 6:00, определите свой режим, который будет удобен именно вам!