Сложность самоизоляции в границах, точнее в их слабости или отсутствии.

Сейчас границы особенно нужны (как в отношениях с собой, так и в отношениях с близкими), а устанавливать их сложнее. Если раньше для многих время было структурированным - поехать в офис, работать работу, вернуться из офиса, поужинать, отдохнуть, лечь спать - то теперь этого нет. Сейчас очень важно себя самим структурировать, самодисциплинировать.

Как себя защитить:

• полная изоляция и нет контакта с людьми.
• поддержка иммунитета! Пить витамины, белковые коктейли как некогда сейчас нужны. Сейчас нужна защита мембране клетки. А это дают ПЭК и коктейль.
• пить горячие травки: ромашку, смородину, липу, шиповник, имбирь сосать раз в день, есть лимон и обязательно чеснок.
• настроить ГОЛОВУ на победу, на позитив. Нет негативу, он разрушает на уровне клетки человека! Задаём себе вопрос, а чем я могу сейчас быть полезен обществу, Миру? И делаем со своей стороны всё для этого!
• нет алкоголю, сигаретам! Нет сахару - он убивает иммунитет!
• все овощи и фрукты которые будете есть в сыром виде замачивайте в солёном растворе на 30 минут.
• соблюдайте режим сна. В 22:00 в постели важно быть. Сон, когда вы ложитесь и встаёте сегодня, отнимает ваше здоровье.

Про иммунитет и наличие мозга.

Американские учёные провели исследование на лягушках и установили что иммунитет напрямую связан с наличием мозга. Я не удивилась, уже давно знаю что нервная система тесно связаны.

Но это ещё не всё.

Исследование установило связь дофамина и иммунной системы. Дофамин - это нейромедиатор, и когда его достаточно, то иммунитет работает лучше. Дофамин отвечает за нашу мотивацию и удовольствие. Подробно что такое дофамин описывать не буду ( в поиске можно найти достаточно статей), если коротко, то когда человек ставит цели и исполняет задуманное -высвобождается удовольствие и радость. И это согласно исследованию, это улучшает работу иммунитета, что важно.

Как это применить сейчас?

Решите для себя, что будете на каждый день ставить себе маленькие цели, и радоваться их достижению. Больше маленьких результатов, больше дофамиена :)

Метод маленьких шагов (метод Кайдзен) - хорошая штука. В условиях неопределённости, когда неизвестно что ждёт дальше, несколько всё затянется и куда повернётся - маленькие шаги и их результаты помогут чувствовать себя устойчивее.