7 Плохих привычек, которые не стоит делать перед сном:
Если ты постоянно ложишься спать в разное время, или просто не относишься к вечеру серьёзно, то и утро тоже пострадает. Настало время улучшить твои вечера. Вот 7 вещей, которые нужно перестать делать на ночь.
- Хватит ложиться спать в разное время.
Определи свой хронотип и время, которое тебе нужно для сна, и поставь чёткие временные рамки на подъём и отбой.
2. Хватит работать, играть, смотреть сериалы или заниматься другой увлекающей активностью перед сном.
Так ты отодвигаешь сон всё дальше и дальше и в итоге недосыпаешь. Введи разгрузочное время: за полчаса до сна приберись, почисти зубы, почитай ненавязчивую книгу и настройся на отдых.
3. Хватит использовать интернет перед сном.
Это тоже относится к предыдущему совету. Во время разгрузочного времени первым делом отключи компьютер и отложи телефон. Интернет - самый опасный пожиратель времени. времени.
4. Не пей кофеин перед сном и даже за большие часов до сна (цифры могут варьироваться от человека к человеку).
Замени чай кофе травяными настоями без кофеина. По вкусу они ничуть не хуже, да и помогут расслабиться перед сном.
5. Не ложись спать злым.
Каждый день - это маленькое путешествие, и нет необходимости завершать его на грустной ноте. Заключи хотя бы временное перемирие со второй половинкой перед тем, как закончить этот день.
6. Не стоит упражняться перед сном.
Температура тела сильно поднимается и долго не спадает, что может привести к бессоннице.
7. Хватит оставлять беспорядок на утро.
Ведь вместо того, чтобы начать утренний ритуал и влиться в новый день со свежими силами, ты убиваешь всю инерцию и подчищаешь всё, что не убрал вчера, а это может сильно сказаться на эффективности всего дня.
Всем спасибо за внимание, пока!