ОРВИ распространяется воздушно-капельным путем (то есть кто-то чихает или дышит на близком расстоянии), а также контактным, когда человек трогает предмет на который «попал» вирус (например, кнопка лифта, дверная ручка, стол, упаковки, продукты в магазине и т.д.).
Наиболее простые меры следующие:
· Не посещать людные места;
· Избегать тесного контакта, то есть не подходить к человеку ближе 2 метров, и находиться с другими людьми в сравнительно небольшом помещении более 15 минут (без проветривания);
· Тщательно мыть руки (20 секунд мыльной водой) после пребывания на улице, после того, как трогали предметы, на которых потенциально могли остаться вирусы (упаковки от продуктов, дверные ручки и т.д.);
· Следить за руками: не трогать руками лицо (рот, нос, то есть вблизи слизистых), если уже нет уверенности, что руки чистые (например, если вы нажимали кнопки общественного кофе-автомата).
Меры повышения иммунитета
- прогулки на свежем воздухе, при этом желательно двигаться, так как любые застойные процессы повышают риск заболеваемости;
- увлажнение слизистых;
- домашняя физиотерапия. Она более предпочтительна, так как исключает необходимость посещать людные лечебные учреждения. Одним из безопасных и эффективных методов укрепления иммунитета является фонирование.
Увлажнение слизистых
Данная мера подойдет при любых острых респираторных заболеваниях, для знакомых вирусов и еще неизученных. Увлажненные слизистые дыхательных путей - свидетельство работы местного иммунитета.
Специальных мер по увлажнению слизистых, как правило, не требуется, если в помещениях, где пребывает человек, поддерживается влажность 40-60% (рекомендации ВОЗ). К сожалению, уровень влажности точно можно определить только по гигрометру, который не всегда есть дома. Поэтому если ощущается сухость в носу, можно дополнительно промывать нос и полоскать горло как просто водой, так и физиологическим раствором соли. Удобно применять готовые спреи для носа.
Слизистые носа можно также смазывать любым растительным маслом. Часто рекомендуют персиковое.
Не болейте!
