В такой сложный период пандемии следует придерживаться главных правил, которые помогут как можно быстрее убрать все опасения насчёт короновируса.
1. Соблюдайте самоизоляцию.
Первое и главное правило в период пандемии. Всё максимально просто. Многие заблуждаются в этих словах, но самоизоляция означает максимальное время нахождения дома, а именно - отсутствие "лишних" и не обязательных причин появления на улицах своего города или даже деревни с небольшим количеством населения. Для заражения необязательно контактировать с зараженным человеком. Цепочка человеческих отношений такова, что можно заразиться короновирусом при помощи "теории шести рукопожатий", т.е. до вас с зараженным мог пообщаться любой, с кем связана ваша повседневная жизнь или дела.
Потерпите дома, займитесь собой, почитайте книги, посмотрите фильмы или сериалы. В конце концов никто не отменял саморазвитие: журналистика, программирование, поиск собственного источника вдохновения. Мы и так жалуемся, что нам этого не хватает в заполненных делами буднях. Так вот она, возможность!
2. Пользуйтесь минимальным перечнем средств для профилактики
Это безусловно важно. Вы не можете предугадать текущее состояние вашей иммунной системы, поэтому не будет хуже, если она дополнительно получит запасы витаминов и минералов.
К месту будет пропить курс противовирусных препаратов. В течение двух недель иммунная система сможет полноценно защищаться даже при встрече с гриппом и короновирусом, в случае близкого разового контакта с источником. Поверьте, это сыграет вам на руку.
3. Соблюдайте правила личной гигиены
Еще одним условием поддержания здоровья является соблюдения базовых правил личной гигиены. Да, не удивляйтесь! Несмотря на то, что вы остаетесь дома, необходимо мыть руки. Переносчики заразы могут быть разными, и важно даже после взаимодействия с упаковкой продуктов или бутылкой воды соблюдать правила личной гигиены, хотя бы помыв руки.
4. Правильное питание и физическая активность
Да, пришлось отказаться от пробежек по утрам. Но физически сильнее и здоровее вам поможет собственно говоря фитнес. Элементарные упражнения, которые можно найти в любых методичках Яндекса, помогут вам держать себя в максимальном тонусе. Главное не усердствовать, чрезмерные нагрузки ослабляют иммунитет.
Что касается питания, то важно начинать день с правильного рациона и заканчивать не менее полезной пищей. Завтрак должен быть более каллорийным, чем ужин. Кофе, кашу или мюсли с молоком можно спокойно дополнять разнообразными фруктами. Заключительная же трапеза не должна сильно нагружать ваш желудок на сон грядущий. Тяжелое мясо или жирная пища на ужин вряд ли пойдут в плюс вашей форме.
Не болейте, следите за собой и будете всегда в тонусе!