Так или нет? Несколько недель в замкнутом пространстве наедине друг с другом.
Факторы риска
Резкая смена образа жизни. Люди, живущие в браке, на протяжении многих лет привыкли видеть друг друга только по вечерам после работы и в выходные.
Вечера были заняты покупкой продуктов и приготовлением ужина. Затем отдых, общение, просмотр фильмов. В выходные прогулки, поездки, совместные дела.
На карантине ситуация резко изменилась. Подобная смена сложившегося семейного уклада - жесткое испытание для любого человека.
Наиболее защищены в этом плане те семьи, которые и раньше привыкли находиться вместе 24/7. Для них в текущей ситуации практически ничего не изменилось.
Финансовые проблемы. Резкое сокращение денежного потока, страх перед грядущей безработицей и нищетой, лихорадочные попытки найти новые источники дохода все это благодатная почва для бурных семейных скандалов, способных довести до развода. Помните, что сейчас многие находятся в ситуации еще хуже вашей. Рано или поздно это закончится, и достаток снова вернется в вашу семью. Ваше дело ее сохранить.
Давление негативной информации извне. Не секрет, что сейчас многие источники подают свои новостные обзоры в нагнетающем панику ключе. После просмотра таких материалов у человека резко портится настроение. Но не смотреть и не читать того, что пишут в интернете очень сложно, так как возникает тревога и информационный голод, ощущение оторванности от мира.
Проблемы в общении. Резкое сокращение тем для разговоров, ввиду отсутствия занятий вне семьи. И все это на фоне увеличения количества совместно проведенного времени. В итоге образуется вакуум, который напрягает и вызывает дискомфорт.
Раздражительность, вызванная не стабильностью положения. Неизвестность, страх перед будущим, глобальные изменения в экономике все это мешает просто наслаждаться временем, проведенным вместе и воспринимать карантин, как приятный отпуск.
Отсутствие личного пространства. Особенно сильно это переживают интроверты. Тяжело так же тем, кто вынужден работать дома и при этом не имеет отдельной комнаты, своего кабинета. Постоянное присутствие остальных членов семьи, шум, невозможность сосредоточиться - в итоге, ссоры, скандалы и раздражение.
Алкоголизм и его влияние на окружающих. В условиях замкнутого пространства многократно увеличивается влияние на окружающих со стороны лиц, страдающих алкогольной и наркотической зависимостью. Агрессия со стороны больных так же возрастает в такие периоды и может привести к тяжелым последствиям.
Выход
Составьте четкое новое расписание дня. Не стоит рассматривать карантин, как что-то временное и не достойное смены привычек. Хорошо, если у вас получится составить гармоничный распорядок дня в условиях новых реалий. Когда карантин закончится, вы легко сможете вернуться к прежнему образу жизни. Но сейчас важно не пускать события на самотек и ответственно относиться к своей жизни. Это избавит вас от тревожности.
Ищите новые совместные занятия. Пусть каждый член семьи составит список занятий и дел, которыми он когда-либо мечтал заняться, но всё никак не успевал. Затем обсудите вместе и выберите те, которыми можете заняться совместно в течение карантина. И главное - сделайте это.
Учитесь общаться. Обсуждайте книги, фильмы, новые занятия. Почитайте про интересные техники общения. Поэкспериментируйте. Возможно вы сумеете взглянуть друг на друга по новому.
Увеличивайте физическую активность. Спорт это шикарная возможность получить гормоны радости в любом положении и совершенно бесплатно. Выбирайте себе подходящий вид активности и дерзайте. Можно попробовать разные техники и сравнить, какая вам больше по душе.
Уважайте личное пространство. Если вашему партнеру нужно побыть одному, то постарайтесь найти себе занятие на это время и не мешать. Если человек находится постоянно рядом, то это вовсе не означает, что он теперь должен делать то же, что и вы. Разграничивайте зоны влияния.
Сократите объём потребления негативной информации. Новости лучше читать только в официальных источниках и не чаще пары раз в день. Вместо просмотра обзоров ютуба предпочтительнее глянуть новый фильмец.
Ищите плюсы положения и сосредоточьтесь на них. В любом кризисном положении есть свои положительные стороны. Попытайтесь найти их и сейчас. Возможно, через пару лет вы поблагодарите судьбу за то, что попали в такую ситуацию. Ваша семья это ваша крепость. Сейчас она проходит настоящее испытание на прочность. В ваших сделать все, чтобы ее сохранить. И это счастье, что вам выпал шанс подольше побыть вместе с близкими людьми. Живите настоящим.
Гармонии и любви вашей семье!