3764/5000
Хороший сон необходим для человеческого организма. Без хорошего ночного отдыха мы не можем нормально функционировать. В последние годы сон стал темой различных форумов, дискуссий, почему? Потому что все больше и больше людей страдают от различных нарушений сна, будь то бессонница или чрезмерная сонливость (гиперсомния). Это зашло так далеко, что есть множество лабораторий сна, и мы можем посетить экспертов и специалистов, занимающихся здоровым сном.
Я согласна с экспертами, что эта болезнь или расстройство (если хотите) является «грозой» нашего времени. Мы слишком много работаем, нехватка упражнений и плохой образ жизни, стрессы, все это не дает нам нормально спать, а соответственно и жить. Или это не так, и это «явление» только переоценивают? Было ли так в прежние времена? Или люди просто не говорил об этом? Я не знаю, мне, к сожалению, не не с чем сравнить. Но стресс всегда был. Хотя люди двигались больше (чертовы машины), правда с диетой, конечно, было не лучше, скорее всего. Врачи часто говорят о плохой гигиене сна в связи с бессонницей. И я лично с ними совершенно согласна. Однажды мы ложимся спать в 23.00, в другой раз под утро и нам не удается достаточно хорошо выспаться. Неудивительно, что тогда мы катимся по наклонной, уже не удается нормально высыпаться, режим сбит, на работу не хватает сил. Вы, должно быть, испытали это хотя бы раз.
Я также принадлежу к группе людей с бессонницей. Не то чтобы я этим хвастаюсь, ведь это печальный факт. И что тут сказать, конечно, снотворное является одним из быстрых и эффективных решений, но как долго это будет работать? Хотите ли вы зависеть от них (а зависимость возникает крайне просто и быстро), вы ищете другие варианты, но они не работают должным образом! Вы пьете травяные чаи, пробуете дыхательные методики 4-7-8, сжимаете акупрессурные точки, которые должны усыплять вас, пьете молоко с медом перед сном, но все равно это не помогает. Сейчас три часа утра, и вы, возможно, пытались уснуть тысячу раз, и в конечном итоге вы не сможете уснуть и выспаться и день катится насмарку. Вы тянетесь к снотворному, но это ошибка. Вы можете заснуть, но утром вы чувствуете, как будто на вас наехал трактор. И вы хотите быть бодрыми и полными сил хотя бы на следующий день!
Я лично попробовала клинику, специализирующуюся на бессоннице. Поверьте, я многому научилась. Теперь я много знаю о себе, о нашем теле и многих других вещах. Сам факт, что многие из нас страдают бессонницей, стимулировал мою борьбу с ней. Да, мне помог тот факт, что я не одна и что я могу говорить на эту глупую тему (по мнению людей, которые спят как ребенок). И это я понимаю. Серьезно, отлично это понимаю, хорошо спать это здорово, люди. которые так могут, им и представить сложно что может быть по другому. Итак, после трех месяцев «терапии» я приняла не только полезные советы, но и нашла много друзей, с которыми я вижусь и сегодня. Наши встречи проходят в духе: "Здравствуйте, как вы спите?" Но мы можем посмеяться над этим. Это все в нашей голове. Как только я думаю, "Я не засну сегодня" это произойдет как будто какой-то монстр наваливается на меня. Но сейчас я сплю хорошо. Мой наставник выбрал только одну фразу «я не засыпаю» и указал на необходимость работать над этим. Вот почему я начинаю мантру с раннего утра «Я буду хорошо спать сегодня вечером» и пытаюсь таким образом перехитрить свой мозг. Я все более успешна в этом, что подтверждает, что я на правильном пути. И если я добавлю легкую вечернюю прогулку и отсутствие мониторов перед сном, это работает, так-же я проветриваю в спальне, это не шутка, друзья мои, это действительно работает.
Конечно, я не хочу преуменьшать того,что это серьезная проблема, хотя иногда лучше принимать все с юмором, в противном случае можно и сума сойти, а нам это совершенно не нужно, не так ли?
Также после обеда не затрагивайте темы, которые могут вас расстроить. Я знаю, что это не просто, но на этом необходимо сконцентрироваться. Если что-то действительно беспокоит нас, мы думаем об этом днем и ночью. Но хотя бы постарайтесь попробовать. Не зря говорят, утро вечера мудрее, и иногда проблемы решаются сами собой.
Латинский писатель Публилиус Сайрус уже сказал: «Там, где устанавливается страх, сон редко живет».
И поэтому я желаю вам удачи а, Гипнос, греческий бог сна, никогда не подведет вас и принесет вам сладкие сны!
А как спите вы?