Во время беременности многие женщины испытывают некоторые довольно неприятные состояния, такие как запор, необходимость мочиться чаще, недержание мочи и геморрой. Соблюдение здорового питания и регулярные физические упражнения могут сделать вашу беременность комфортнее.
Запор
У Вас может произойти запор очень рано во время беременности из-за гормональных изменений в вашем теле. Запор может означать, что вы не ходите в туалет так часто, как обычно, вам приходится напрягаться больше, чем обычно, или вы не можете полностью опорожнить кишечник. Запор также может привести к тому, что ваш стул будет необычно твердым, комковатым, большим или маленьким.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить запор. Они включают:
- Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, такие как хлеб из непросеянной муки, цельнозерновые крупы, фрукты и овощи, а также бобовые.
- Регулярно двигайтесь, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
- Пейте много воды - достаточно, чтобы вам не хотелось пить.
- Принимайте добавки железа только в случае необходимости, так как они могут вызвать у вас запор: если у вас запор, спросите своего врача, можете ли вы обходиться без них или перейти на другой тип.
Геморрой
Геморрой, также известный как «груды», увеличены и опухшие вены в или вокруг нижней прямой кишки и заднего прохода. У любого человека может быть геморрой - он случаются не только во время беременности. Когда вы беременны, может возникнуть геморрой из-за запоров и / или давления со стороны увеличивающегося ребенка и матки.
Геморрой может зудеть, болеть или даже кровоточить. Иногда вы можете почувствовать комок вокруг своего заднего прохода. Он также может сделать посещение туалета неудобным или болезненным. Вы также можете заметить боль при прохождении стула и выделение слизи после этого. Иногда вам может показаться, что ваши кишки все еще полны и нуждаются в опорожнении.
Геморрой обычно исчезает через несколько недель после рождения.
Частое мочеиспускание
Необходимость частого мочеиспускания часто начинается с ранней беременности. Иногда это продолжается всю беременность. На более поздних сроках беременности необходимость частого мочеиспускания возникает из-за того, что ребенок давит на ваш мочевой пузырь.
Если вы обнаружите, что вам приходится часто вставать ночью, чтобы помочиться, попробуйте отказаться от напитков поздним вечером. Но убедитесь, что вы пьете много безалкогольных напитков без кофеина в течение дня.
Если вы чувствуете жжение или покалывание во время мочеиспускания или кровь в моче, у вас может быть инфекция мочевыводящих путей, которая потребует лечения. Пейте много воды, чтобы разбавить мочу и уменьшить боль. Вам следует обратиться к врачу в течение 24 часов после того, как вы впервые заметите эти симптомы.
Недержание
Недержание мочи может быть распространенной проблемой и оно может повлиять на вас как во время, так и после беременности. Иногда беременные женщины не могут предотвратить внезапный выброс мочи или небольшую утечку, когда они кашляют, смеются или чихают, или когда они резко встают, или просто встают из положения сидя. Это может быть временным, потому что мышцы тазового дна (мышцы вокруг мочевого пузыря) немного расслабляются, чтобы подготовиться к рождению ребенка. Вы можете помочь предотвратить недержание, выполняя упражнения для мышц тазового дна.
⬇️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ⬇️
И БУДЬТЕ В КУРСЕ СОВРЕМЕННОГО ПОДХОДА
Instagram pregnancy_guidebook