Из-за covid-19 закрыты все места скопления людей в том числе фитнес клубы и и спорт залы, поэтому приходиться сидеть дома, но чтобы не сидеть без дела я подобрал 5 упражнений для дома.
Упражнения подходят для всех будь ты новичок или продвинутый спортсмен.
Первое упражнение - приседания.
Это хорошее упражнение для прокачки нижней части тела, для доп. нагрузки можно использовать приседания пистолетиком, что усложнит выполние и в следствии приведёт к росту мышц.
Второе упражнение - отжимания от пола.
Отлично прокачивает верх тела. При отжиманиях работает большое количество мышечных волокон. Также можно менять расстояние между руками, при широком расположении рук увеличивает нагрузку на грудь а при сведении рук нагрузка идет на трицепс.
Третье упражнение - Скручивания на полу.
Скручивания хорошо развивают мышцы кора. Это хорошое упражнение для всего пресса, которое можно выполнять по разному, делая акценты на косые или прямые мышцы живота.
Четвертое упражнение - выпады.
Выполняя выпады много мышц не наростите, а вот прокачать ноги и ягодицы за просто! Чаще их использует женская половина, но также мужчины делают эти упражнения (можно с гантелями).
Пятое упражнение - бёрпи.
Это мощное упрощение которое может легко сжечь накопившиеся калории. При выполнении этого упражнения задействованы руки, ягодицы , грудь пресс, это упражнее сделает вас более выносливым.
На этом все подсывайтесь на канал)💪
Оцените статью и напишите комментарий)💛
Также можете посмотреть и другие публикации. ✌️