1. Кальций является одним из самых важных минералов, на него приходится 1,5-2% от веса тела человека. Около 99% процентов кальция хранится в зубах и костях, оставшийся 1% распределяется по крови и другим тканям. Лучшим источником кальция являются молочные продукты, их регулярное употребление насыщает кости кальцием и препятствует развитию остеопороза.
2. При остеопорозе костные ткани становятся пористыми и хрупкими, риск переломов возрастает в несколько раз. Такое состояние является следствием недостатка кальция, предотвратить остеопороз намного проще, чем вылечить. Эти восемь научных фактов помогут обезопасить себя от остеопороза и других заболеваний по причине дефицита кальция.
3. Кальций нужен для физиологических и психологических функций
Кальций необходим для жизнеобеспечения, он участвует в биении сердца и циркуляции крови, сокращения мышц и передачи импульсов от всех тканей к головному мозгу. Норма ежедневного употребления кальция составляет от 1000 до 1300 мг в день, для точного определения потребности организма в кальции нужно посетить врача и сдать соответствующие анализы.
4. Кальций облегчает ПМС
При дефиците кальция и витамина D женщины страдают от болезненного предменструального синдрома. Причина заключается в недостатке кальция в центральной нервной системе, это вызывает депрессивные состояния, раздражительность, головные боли в последние дни менструального цикла.
5. Кальций борется с камнями в почках
Связь между образованием камней в почках и кальцием подтверждена научно. Склонность к образованию камней определяется концентрацией оксалата, соли щавелевой кислоты, которая присутствует в продуктах питания и организме человека. Кальций регулирует концентрацию оксалата, в связи с чем вероятность образования камней в почках становится ниже.