Жир так трудно расщепить, потому что он хранится в виде триглицеридов. Чтобы использовать жирные кислоты, ваше тело сначала должно выделить молекулу глицерина из жирных кислот. Оттуда жирные кислоты перемещаются по кровотоку в мышечную клетку, где они превращаются в энергию внутри митохондрий.
Вам не нужно понимать каждый шаг этого процесса. Ключевой вывод здесь заключается в том, что использование вашего жира в качестве энергии - это основное, что ваше тело не всегда хочет делать.
ПРАВДА, СТОЯЩАЯ ЗА ЭТИМ МИФОМ
Ученые давно установили, что нацеливание на определенные участки жира невозможно. Этот миф сохранился в основном из-за сомнительных рекламных роликов.
Но в этом мифе действительно есть доля правды. Если вы прикоснетесь к своей части тела с наибольшим количеством накопленного жира, вы заметите, что эта часть прохладнее, чем другие части вашего тела. Это потому, что в этой области кровоток сведен к минимуму.
Большинство приемов уменьшения жира пытаются увеличить приток крови к определенной области вашего тела, например к животу или бедрам. Теоретически это работает, но практически эффект настолько мал, что вы не увидите никакой ощутимой разницы.
КАК СБРОСИТЬ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ
Все живые организмы должны подчиняться первому закону термодинамики. Баланс между потреблением энергии и расходом энергии определяет накопление энергии. Ваше тело накапливает энергию в виде жировых клеток.
Чтобы избавиться от жировых отложений, вы должны сжигать больше энергии, чем потребляете. На самом деле все очень просто. Вот три способа, как вы можете это сделать:
1. Начните ходить в тренажерный зал
Хотя вы, возможно, не сможете уменьшить размер жира на определенной части тела, тренируясь в тренажерном зале, но вы улучшите свои пропорции. Если вы боретесь с жиром на животе, тренировка мышц спины поможет вам лучше выглядеть, так как ваше тело будет выглядеть более пропорциональным.
Отличное упражнение, если вы хотите уменьшить жировые отложения на бедрах, - это приседания или жим ног. Эти упражнения тренируют все ваше тело и помогают укрепить мышцы под ним. Спросите компетентного друга или наймите профессионального тренера для консультации по тренировкам.
2. Делайте кардио
Отличный способ похудеть-это тренировка сердечно-сосудистой системы. Хотя большинство людей ненавидят делать кардио, тем не менее это важно для вашего здоровья сердца. Если вы не можете ходить по беговой дорожке, вы можете записаться на занятия боевыми искусствами или заняться командным видом спорта.
3. Ешь как взрослый
Мы все знаем, какие продукты полезны для нас. И все же наши действия большую часть времени не соответствуют нашему пониманию. Иногда мы едим так, как будто нам 5 лет.
Самый лучший совет, который я могу дать - это есть как взрослый человек. Есть хлопья на ужин или Твинки на закуску – это согласитесь звучит по детски.
Начните с того, что просто ешьте больше полезных/правильный продуктов на ежедневной основе. Съешьте немного больше овощей, чем вы обычно едите, и тем самым вы уже примите правильное решение.
Не верьте слухам
Точечное жирозжигание не работает. Не верьте шумихе в СМИ и скрупулезным рекламодателям.
Мази и специальные пояса могут помочь вам, но это очень незначительно. Придерживайтесь основных принципов: Тренируйте мышцы, регулярно делайте кардио-упражнения и ешьте как взрослый человек. Результаты придут. Будьте терпеливы и наслаждайтесь процессом.