Упражнения для увеличения роста +10 сантиметров за 60 дней!
Самого детства мы четко усвоили, что первое определение здорового организма человека – это его вес и рост. На базе этих физических характеристик и формируются стереотипы, которые берутся за основу стандартов красоты.
Если с весом (избыточным или недостаточным) все более-менее понятно: слишком худой – нужно «поднабрать», слишком толстый – нужно «скинуть», то вот с проблемой роста все обстоит несколько иначе: капитально удлиниться или укоротиться не так-то просто. В нашей статье речь и пойдет как раз о проблеме маленького роста и ее решении.
Многие юноши и девушки хотят увеличить свой рост на 5-10 сантиметров. Стоит отметить, мало кто верит что генетическую предрасположенность как-то можно развить. Однако это реально.
В данной статье мы разберем комплекс упражнений выполняя который вы сможете совершенно безболезненно для организма прибавить до 10 сантиметров в достаточно короткие сроки.
Все упражнения проверены и успешно применяются в тренировочном процессе будущих звезд NBA. Поэтому важно сконцентрироваться на цели и начать действовать.
1. Сокращение грудной клетки .
Для этого опускаем плечи и уводим их в перед подбородок опускаем в низ как можно сильнее, далее расправляем плечи и откидываем голову назад.
Выполняем по 20 повторений назад и вперед.
2.Тянем руки вверх\вниз.
Поднимаем руки максимально вверх. Выбираем любую цель ( например потолок, или небо) и тянемся к ней. Затем опускаем руки вниз и пытаемся стоя достать земли.
Выполняем по 15 повторений.
3.Вращение рук.
Вращаем руки вперед и назад. При этом важно чтобы руки были полностью расслабленными.
Выполняем по 20 вращений в каждую сторону.
4.Наклоны влево/вправо.
Выполняем наклоны с плотно прижатыми к корпусу руками.
Выполняем по 15 наклонов в каждую сторону.
5.Скрепка.
Поднимаем руки вверх, затем складываемся попалам. Основной момент в упражнении ( стремимся носом коснуться живота).
Выполняем 12 повторений.
6.Сведение локтей.
Стоя распрямляем плечи и максимально сводим локти за спиной, затем сводим локти перед собой, кулаки находятся на пояснице.
Выполняем по 10 сведений в каждую сторону.
7.Растяжка рук вперед.
В положении сидя максимально пытаемся увести руки вперед, затем распрямляемся в исходное положение.
Выполняем 15 повторений.
8.Наклоны назад.
Выполняем из положения стоя. Руки над головой.При наклоне стараемся дотянуться ими как можно ниже.
Выполняем 10 наклонов.
9. Развороты.
Разворачиваемся таким образом чтобы увидеть пяткку противоположной стопы.
Выполняем по 15 поворотов в каждую сторону.
10. Наклоны сидя.
Занимаем положение сидя. Ноги направлены в стороны. Наклоняемся корпусом к каждой ноге поочередно.
Выполняем по 10 наклонов.
11.Наклоны сидя в стороны.
Занимаем положение сидя. С раскинутыми в сторону ногами, стараемся дотянуться до колена противоположным плечом.
Выполняем по 12 повторений для каждой стороны.
12.Бег 2-3 километра.
Выполняем 3-4 раза в неделю.
13.Скакалка 10 -20 минут.
Выполняем 4 - 5 раз в неделю.
14.Наклоны в стороны.
Максимально тянемся в низ.
Выполняем по 40- 50 наклонов в каждую сторону.
15.Наклоны локтями.
Занимаем положение сидя. Руки за головой. Локти направлены максимально в стороны. Стараемся дотянуться локтями до противоположных колен.
Выполняем по 50 повторений.
16.Махи ногами.
Махи ногами вперед и назад с максимальной амплитудой.
Выполняем по 25 махов каждой ногой.
Это весь комплекс упражнений для увеличения роста. Который при выполнение с правильной техникой уже через 10-12 дней даст заметный результат. И главное помните что, успех это 1% таланта, и 99 терпения и усилий.
�?
