Некоторые считают, что во время сна процесс похудения замедляется или вовсе останавливается, но это не так.
Во время сна выделяются такие гормоны как: мелотонин, самототропин, тестостерон.
Эти гормоны способствуют похудению.
Что же делать, чтобы получить от них максимум?
- Сон 8 часов (если спать меньше, мы блокируем выработку такого гормона, как тестостерон, что открывает путь к сжигания мышц, а не жира)
- Заснуть до 23:00 (с этого момента начинают выделяться те самые гормоны, о которых мы говорили)
- Темнота в комнате (также способствует выработке гормонов для похудения)
Если делать эти пункты по-отдельности, то результата можно не ждать, но если всё это соблюдать, вы обязательно добьётесь желаемого результата
Также есть некоторые требования, которые нужно выполнять перед сном
- Не есть за 3 часа до сна
- Последний приём пищи должен быть лёгким(кефир, йогурт, творог)
- Можно выпить стакан воды с лимоном, перед сном.