"Начну худеть с понедельника", "летом буду бегать", "после Нового года похудею". Знакомо?
Мотивация-это наш внутренний "волшебный пендель" к развитию и достижению цели.
Мотивация для занятия спортом у всех может быть разная:
- желание похудеть;
- нравиться себе и окружающим;
- иметь здоровое тело и сияющую кожу;
- много сил и жизненной энергии;
- желание одеть "то самое платье";
- накачать большие мышцы;
- убрать живот;
- сделать рельефным руки, ноги, пресс;
- округлить попу 🍑;
- стать более выносливым.
Если у вас есть цель-мотивация у вас тоже есть. Часто бывает такое, что уже начали заниматься и калорийность соблюдаете, но внутренний голос говорит: "Я устала заниматься собой и своим телом", "это отнимает слишком много времени", "надоела гречка, хочу в макдоналдс".
Здесь на помощь приходит мотивация.
Существует много способов мотивировать себя, когда тренироваться не хочется, но надо.
➡️Поставьте перед собой цель.
Чем конкретнее и детальней она будет, тем больше шанс, что достигнем успеха. Например: вы хотите похудеть, веберите фото идеальной для вас фигуры, посмотрите, что вам надо сделать, чтоб у вас такая стала. Пусть она будет на виду. На весах наклейте желаемую цифру в кг и стремитесь к этому.
➡️ Медленно, но верно. Не ждите результатов быстро. Постепенно увеличивайте нагрузку, тело привыкает к упражнениям, меняйте их. Спорт-это упорный труд, но результаты не заставят себя ждать. Ваши результаты-это тоже мотивация. Поэтому заведите дневник, где отмечайте свои параметры каждую неделю: объем груди, объем талии, объем бедер, вес в кг.
➡️ Смотрите в интернете фото до и после.
Меня мотивируют такие фото. Если другие смогли и у меня все получиться. Смотрите новые упражнения и пытайтесь повторить, с расчетом на ваши силы.
➡️ Ищите единомышленников. Добавляйтесь в группы, где занимаютя фитнесом, можно поучавствовать в марафоне по похудению, зовите подругу заниматься или друга. Вместе веселее💪.
➡️ Если вы человек азартный, поспорьте. Это тоже будет хорошей мотивацеей (с моим мужем только так работает 😆)
В общем начать-это только пол дела, главное постоянно себя мотивировать и дисциплиннировать и только тогда вы увидите резвльтат, о котором мечтаете.