В реалиях современности в большинство продуктов лежащих на магазинных полках мы можем увидеть в составе большое количество искусственных химических соединений. Они то как раз и губительно влияют на полезные микроорганизмы которые густо населяют наш желудочно-кишечный тракт. Употребление продуктов содержащих много жира, усилителей вкуса, ароматизаторов, консервантов приводит к дисбактериозу (нарушению баланса кишечной флоры).
Дисбактериоз в свою очередь может привести к серьезным последствиям для здоровья. Еда для человека – это источник жизни, именно от её качества зависит состояние нашего организма, и как мы выглядим. Именно из-за качества еды в современном мире растет количество болеющих людей.
Если вы не хотите болеть и хотите качественно прожить эту жизнь, для начала необходимо убрать из своего рациона продукты, имеющие в своем составе треть периодической таблицы Менделеева, которые убивают и не дают развиваться полезным микроорганизмам. И только после этого можно приступить к восстановлению работы своего желудочно-кишечного тракта, включив продукты которые помогут предотвратить гибель и восстановить работу микрофлоры.
1. Квашеная капуста
Один из самых известных продуктов который помогает восстановить полезные бактерии. Когда происходит закваска капусты – рождаются живые микроорганизмы – пробиотики.
Когда пробиотики попадают в желудочно-кишечный тракт они пополняют ряды утерянных полезных микроорганизмов, и тормозят развитие вредных бактерий. Вследствие чего улучшается качество слизистого слоя, и повышается работа иммунной системы.
Ежедневно употребляя квашеную капусту, вы значительно поможете своему организму сохранить здоровье.
2. Чеснок
В народе его называют еще – природным антибиотиком
В чесноке содержится вещество – аллицин, который обладает антисептическим и противогрибковым действием. Именно аллицин дает такой прекрасный аромат чеснока при нарушении его оболочки (раздавливании, растирании, разжевывании).
При употреблении чеснока подавляется развитие болезнетворных бактерий, грибков, дрожжей, вирусов. При ежедневном употреблении чеснока будет уменьшаться численность патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте.
3. Зеленые бананы
Именно зеленые бананы имеют низкий гликемический индекс и содержат устойчивый крахмал, который плохо переваривается. И дойдя до толстого кишечника этот крахмал через цепочку процессов приводит к размножению клеток слизистой кишечника, увеличивается объем слизи и улучшается кровоток в слизистой.
Суточная норма устойчивого крахмала около 30-40 грамм. Однако злоупотреблять бананами не стоит, при употреблении такого крахмала больше 50 грамм будет иметь отрицательный эффект.
Средний зеленый (недозрелый) банан содержит около 15 грамм устойчивого крахмала. Произведя несложные вычисления можно определить что в день необходимо съедать 3-4 банана, которые будут положительно влиять на состояние здоровья.
4. Черная смородина
Почему чёрная смородина? Да потому что она содержит самое большое количество пектина среди растительных продуктов. Пектин играет несколько ролей в нашем желудочно-кишечном тракте. Первая роль – он впитывает в себя токсичные вещества со стенок кишечника (природный адсорбент). Вторая роль – является источником пищи для полезных бактерий в толстом кишечнике. В результате, полезная микрофлора восстанавливается и улучшаются все обменные процессы.