Если в юности проблема набора веса была скорее эстетическая, там торчит, тут немного висит, то после 40 лет это уже скорее проблема психологическая и физиологическая, съели чуть-чуть и «в коня корм», все откладывается на нас, все быстрее и быстрее набирается вес. Ну причины три, по которым происходит набор веса в этом прекрасном возрасте:
1. Естественное замедление обмена веществ.
В юности переваривается всё, съели кусок торта, пять раз поприседали и смотришь- всё здорово, а после 40 лет уже получается, что пятьдесят раз надо присесть или покружится вокруг своей оси.
2. Стресс-факторы, беременность, женские заболевания, хронические стрессы, все это может стать триггером для набора веса.
3. Естественное замедление ритма жизни.
Так получается, что в двадцать лет мы носимся ещё, и тут тебе танцы, и тут тебе любовь, учеба, хочется как-то состояться, добиться чего-то в жизни, а годам к 40 мы уже остепенились, а калории-то не сжигаются. Почему сейчас академики все в один голос говорят – делайте ежедневно десять тысяч шагов, не надо истязать себя утренними пробежками, совершенно необязательно мучать себя, надо ходить, двигаться, чем дольше мы двигаемся, тем дольше мы живём, движение — это жизнь. У Фаины Раневской как-то спросили о том, как быстро похудеть, она сказала: «Ешьте фрукты», «Какие, Фаина Георгиевна?» «Немытые».
Не стоит радикально обсуждать как избавиться от лишнего веса, а нужно соблюсти некоторые рекомендации:
· Уход за собой.
Посмотрите, если вы ежедневно будете уделять себе хотя бы 15 минут в день, то почувствуете, что у вас начнут появляться результаты. Просто с подружками купите на троих термоодеяло, 10 дней у одной, 10 дней у другой и делайте элементарные процедуры, и вы поймете, что как только вы стали оттачиваться и, скажем так, надели вещи, которые лежали в чемоданах под кроватью, вы поймете, что это очень стимулирует.
· Постарайтесь забыть о своем возрасте.
Довольная собой женщина чаще всего обманывает себя, отталкиваясь от возраста не физиологического, а психологического. Чаще всего лет на 15 бывает моложе и узнать его настоящим можно только по тестированию в интернете.
· Снижайте вес постепенно.
Известно очень много психотерапевтических методик. Если очень быстро снижать вес, истязать себя, самим делать различные процедуры, бегать по восемь километров в день, то вы посадите сердце, сосуды, повредите суставы, можете довести себя до анорексии и клиники неврозов, но это же не ваша цель. Нужно постепенно возвращаться к своим вещам. Через время вы непременно столкнетесь с таким моментом, как только вы начнете хорошеть, со стороны подруг, друзей будет некоторая червоточина. Один будет просить вас поесть пельменей или сходить с ним в ресторан покушать мясо, подружки, как одна будут говорить о том, что, когда вы были в весе, то вы были моложе, пикантнее, а сейчас просто неинтересная, теряющая свой шарм и обаяние селёдка. Придумайте себе смешные ответы на вот такие подколки.
А ещё нужно завести некоторые привычки, которые способствуют снижению веса:
- Купите себе тарелку синего цвета, или любого другого «холодного», накладывайте в неё еды ровно столько, сколько помещается в вашу ладошку.
2. Заказывайте себе еду в интернете, где есть определенный набор питания с ограниченным количеством калорий.
3. Заведите подружку, которая будет вам помогать, и вы будете не одни в своих стремлениях.
Привычки вырабатываются сорок дней, не останавливайтесь, ведь впереди полноценная счастливая жизнь. Чтобы жить дольше нужно иметь тот вес, в котором тебя задумала вселенная и избавляться от лишнего, которое мешает быть легче, здоровее и красивее.