Күпчелек кеше белә, авырлыкны югалту өчен без алганнан күбрәк энергия сарыф итәргә кирәк - калория дефициты булырга тиеш.
Бу бик гади - сез, мәсәлән, көненә 2000 калория үткәрдегез, ләкин 1700 калория алдыгыз. Сезнең дефицит 300 калория булачак.
Sometimesәм кайвакыт бу дефицитны саклау кыен, шуңа күрә организм алардан алганнан күбрәк энергия үзләштерүгә сарыф иткән продуктлар сезгә бу эштә булыша ала. 100 гр. продукт, ләкин ахырда минус калория булып чыкты.
Күпчелек кеше су мондый продуктларга карый икәнен белә. Анда протеиннар да, майлар да, углеводлар да юк. Ләкин судан кала бу категориядәге башка продуктлар да бар.
Менә шундый популяр продуктлар исемлеге:
ВЕГЕТАБЛАР
Кыяр, кычыткан, брокколи, чөгендер, кишер, ак кәбестә, шалгап, рутабага, торф, торф, патрон, паприка.
ВИГЕТАБЛАР
Шпинат, ак кәбестә, гөлҗимеш, кохлраби, брокколи, бруссель үсентеләре, аругула салаты.
Яшел һәм спис
Яшел салат, укроп, сельдерей, петрушка, ilиланстро, фасоль, ботка, тарагон, сарымсак, пияз, чили борыч, имбир, зирә.
Тамырлар
Чөгендер, кишер, кохлраби, шалгап, рутабага, торф, торф, петрушка һәм сельдерей ризомы.
Uимешләр
Алма, барлык цитрус, абрикок, слива, ананас, манго, шабдалы.
Riesиләк
Карабодай, лингонбери, карбыз, җиләк, чия, кукуруз, тау көле, диңгез карабодай, болыт җиләге, зәңгәр җиләге, зәңгәр җиләге, малина.
Исемлек бик зур, һәм дөресен әйткәндә, бу продуктлар арасында бик тәмле һәм сәламәт продуктлар бар. Моннан тыш, сез аларны ашый аласыз, авырлыгы өчен курыкмыйсыз.
!!! Яндекс базарында 70% ка кадәр ташламаларны һәм акцияләрне калдырмагыз
https://zen.yandex.ru/media/gil/na-usvoenie-etih-produktov-organizm-tratit-bolshe-energii-chem-poluchaet-ot-nih-otlichnyi-variant-est-i-hudet-5e7f1ff14dc6b06f644d64e6