А ты знаешь, что ему нужно? Правильный рацион здорового мужчины.

1. Сладкий болгарский перец

Маленькое содержание сахара является его существенным преимуществом. В 100 граммах содержится 300% суточной нормы витамина С. Плоды перца желательно употреблять курильщикам – витамин А понижает вероятность заболевания легких.

2. Томаты

Богаты ликопином который способствует предотвращению развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Желательное потребление в неделю - 10 порций.

По содержанию железа томаты превосходят мясо птицы, многие морепродукты и молоко, а также очень полезны при анемии и малокровии.

Помимо этого, улучшают работу желудочно-кишечного тракта и понижают давление.

3. Зародыши пшеницы

Являются отличным источником цинка, который служит главным для мужчины микроэлементом. Цинк - строительный материал для молекулы тестостерона. Также цинком богаты: морепродукты, семена кунжута, овсяные хлопья и яичный желток.

4.Шпинат, брюссельская капуста, брокколи

Представляют собой лучший источник фолиевой кислоты, которая отвечает за здоровье периферических артерий, кожи и состояния нервной системы.

5.Бобовые

Снижают риск сердечного приступа почти в 2 раза, и сокращают количество холестерина. Имеют низкое содержание жира, богаты белком, клетчаткой и железом.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и комментируйте.