А вот как раз и нужен. Потому что можно сильно навредить себе, если заниматься бездумно и не "уважать" свое тело.
Давайте поговорим на одну злободневную тему.
Вращательная манжета плеча - функциональная группа из четырёх мышц и их сухожилий, расположенных в глубине вокруг плечевого сустава и служащих для стабилизации и вращения плечевой кости. К группе мышц вращательной манжеты входят: надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная мышцы. Очень часто спортсмены разного уровня и из разных видов спорта сталкиваются с болями в плечах и зачастую виной тому становится та самая манжета плеча.
Почему болит, спросите вы? Как правило, микротравмы: растяжение, надрывы, вызванные плохой гибкостью и большими нагрузками к которым плечи не готовы!
Как сохранить здоровой эту группу?
Профилактика растяжки и очень хороший разогрев перед физическими упражнениями, а также дозированная нагрузка в упражнениях и прежде всего с четкой техникой (которую вам поможет поставить грамотный тренер или опытный товарищ по спорту).
Если травма плеча уже существует и не дает вам нормально проводить тренировки и спокойно жить то необходимо трубить тревогу, для начала выключить эту группу из тренировочного процесса, и обратиться к компетентным специалистам, чтобы вам поставили правильный диагноз и назначили восстановительные мероприятия, а когда очаг боли будет ликвидирован начните его восстановление до полной работоспособности, для этого также рекомендую обращаться к специалистам своего дела (тренерам, инструкторам ЛФК или докторам, работающим в этом профиле). Спасибо за внимание, тренируйтесь с умом и больших успехов вам.