Личный опыт.
Как человек, проработавший из дома 7 лет, с периодическими поездками в банк и к клиентам (трейдинг и консалтинг), позволю себе несколько выстраданных советов и формате "без обсуждения". Больше, конечно, для мужчин. Вдруг кому пригодится.
1. Вы ложитесь спать не позже полуночи. Лучше - раньше, но у меня не получалось.
2. Вставал в 7-8, не позже. Зарядка, душ, бритье. хотя бы раз в два дня. Обязательно! См. следующий пункт. Потом завтрак, дальше за стол и работать.
3. Вы должны выглядеть так, чтобы вот прямо сейчас могли побеседовать с клиентом. Не смокинг, но чтобы воображаемый визави не был в шоке от трехдневной щетины или рваных шорт.
4 Дома все должны понимать, что вы - на работе. Кстати, внешний вид очень способствует. Да, я не носил дома костюмы. Но и в футболке и шортах тоже не ходил. И на диване лучше не лежать - стол, стул (кресло). Тогда есть шансы не сойти с ума через месяц. Мне повезло, была отдельная комната (а-ля кабинет). И все знали, что "папа - на работе". Двое младших детей (в тот момент 2+ и 5+) , когда я выходил на кухню или в туалет, спрашивали: "Папа, ты еще на работе или уже дома"? Когда я заканчивал, то выходил, переодевался и говорил - "я дома!"
Понятно, что есть масса нюансов, всё - без фанатизма и гротеска, но общий смысл, думаю, понятен.
5. Помогайте родным и близким в домашней работе. Уборка, мытье полов (да да!), прогулка с детьми (если график позволяет). Не надо выпендриваться и с важным видом "я работаю!!!" торчать в Фейсбуке. Помойте посуду за всеми после обеда, никто не умрет по ту сторону экрана или телефона.
Если интересно - готов ответить на вопросы. На те, конечно, на которые у меня есть ответы )))
Профиль автора в соцсети: https://www.facebook.com/profile.php?id=100004109928151