Сегодня речь пойдет о Табате. Табата – это метод высоко интенсивной интервальной тренировки который разработал доктор Изуми Табата. Данная система крайне проста в применении: - 20 секунд выполнение упражнения - 10 секунд отдых - 8 кругов За одну Табату (240 секунд) сжигается примерно 50 калорий. Метаболизм ускоряется в 2 раза. Важно! Упражнение должно выполняться с максимальной интенсивностью. Список упражнений: 1) Джамп джеки 2) Пружинка 3) Бег на месте 4) Берпи 5) Разножка 6) Велосипед 7) Отжимания 8) Выпрыгивания Для начинающих рекомендуется делать 1-2 круга. Далее можно увеличивать количество подходов до 10. Главное правило: За 4 минуты выдать максимально интенсивный темп. Будьте здоровы и занимайтесь спортом!
Сегодня речь пойдет о Табате.
Табата – это метод высоко интенсивной интервальной тренировки который разработал доктор Изуми Табата.
Данная система крайне проста в применении:
- 20 секунд выполнение упражнения
- 10 секунд отдых
- 8 кругов
За одну Табату (240 секунд) сжигается примерно 50 калорий. Метаболизм ускоряется в 2 раза.
Важно! Упражнение должно выполняться с максимальной интенсивностью.
Список упражнений:
1) Джамп джеки
2) Пружинка
3) Бег на месте
4) Берпи
5) Разножка
6) Велосипед
7) Отжимания
8) Выпрыгивания
Для начинающих рекомендуется делать 1-2 круга.
Далее можно увеличивать количество подходов до 10.
Главное правило: За 4 минуты выдать максимально интенсивный темп.
Будьте здоровы и занимайтесь спортом!