Название данной статьи говорит само за себя. Ловите позитивчик, будем разбирать новые фитнес марафоны которы очень популярны в наши дни. Что будет если делать это что то, каждый день? Ютуб и интернет просторы сулят нам не виданный результата. Очередной фейк или все таки стоит попробовать?
Чего мы ждем?
Что будет если отжиматься каждый день...Я вбил эти строки в Ютуб и внимание на экран
Как мы можем заметить, вариантов куча, есть даже совсем дикие по 1000 раз в день. Перейдя по интересующему запросу, на вас вывалится огромное количество успешных роликов. Всех их объединяет один сюжет, вначале всем было тяжело, но тут главное не сдаваться, а потом поперло. Прям как на дрожжах, главное это сила воли и дисциплина...Ну да, кругом одни качки, главное в лифте не чихать.
Ролики сняты качественно, перед вами живой человек. Вот табличка его результатов или фото до и после(после немного отфотошоплено). Как тут не поверить. Ну если этот врет, то все то врать не могут.
Ребята реально крутые, все накаченные, пресс, плечи, бицепс трицепс все дела.. Вообщем, мотивируют эти ролики будь здоров, и вот уже ты строишь планы как начнешь с понедельника участвовать в этом челлендже. Еще и слово такое модное, челлендж, ну как тут не поучаствовать.
Как итог - результатом данного марафона, у нас в голове есть четкая картинка конечного результата (те самые качки из ютуба).
Что то пошло не так
Ну вообщем решил я, пора начинать отжиматься каждый день. А по скольку раз? посмотрим ютуб, там и по 1000 кто то делает, а сколько отжиматься мне, наверное чем больше тем лучше, но и в меру надо бы.
Вообщем подумал я, взвесил все за и против и решил отжиматься по 30 раз.
Забегая вперед, надолго меня не хватило, но давайте по порядку. День первый - мотивации полные штаны, отжимашки зашли на ура, даже легко можно было и побольше поставить цель. День второй, мышцы болят, но пацан сказал пацан сделал ни смотря ни на что, но в голове появились мысли, а через боль это нормально. Прошло еще несколько дней, мышцы болеть перестали, на работе случился завал, пришел домой жутко поздно, отжиматься не стал, просто упал спать без задних ног. На следующий день появились мысли что челлендж нарушен, но вроде убедил себя продолжить. Спустя еще несколько дней, стали закрадываться сомнения, что нагрузки все таки не хватает, может добавить еще пражнений, повторений подходов? В итоге челлендж превратился в непонятный набор упражнений, который успешно бросил через несколько дней.
Чтобы получить реальный результат от тренировок, советую вам прочитать статью - 4 способа получить эффект от тренировок
На что мы все таки можем рассчитывать
Не все так плохо, как могло бы показаться. В действительности мы можем рассчитывать на некий результат, но давайте стараться смотреть на вещи объективно.
Мышцы растут во время отдыха. Ежедневная нагрузка направлена на создание стресса для мышц, путем выполнения определенного объема. И тут главное не переборщить с нагрузкой. Опять же, очень много зависит от вашего первоначального уровня. Если вы никогда не занимались и неожиданно решили отжиматься каждый день - это жесть в любом случае. Если вы более менее тренированный атлет, то можете рассчитывать на некоторые физические улучшения в виде прироста мышц, улучшение техники, а как следствие повышение количества повторений. Но для этого вам нужно:
- Определить количество повторений в подходе. подход не должен быть отказным и количество подходов нужно подбирать индивидуально;
- Определить срок, в течении которого вы будете выполнять данный марафон;
- Стараться в этот период хорошо высыпаться и потреблять достаточное кол-во белка;
- Не добавлять других упражнений, как бы скучно не было;
- Не терять веру.
И если вы будете четко следовать этим правилам, то что то положительное произойдет. Но согласитесь, что данные правила вы слышали вседа и везде, а значит дело не ежедневных занятиях, а в общих тренировочных принципах
Но на того качка из Ютуба вы точно не будете похожи. А подробно почему у вас не будет пресса как у Бреда Питта, я описал здесь
Так что друзья, включайте голову и ко всему старайтесь подходить осознанно. А чтобы не тратить время впустую, почитайте статью о том как дрищ качает плечи с гирей
Делитесь своими впечатлениями в комментариях, ставьте лайки если вам зашло. И конечно же подписывайтесь на канал.