Итак друзья, что же делать в сложившейся ситуации? Как помочь себе снизить тревогу (причин для которой сейчас действительно много) и получить максимум пользы от карантина.
Я считаю, что это время - лучшее, что могло произойти с человечеством. Мы наконец обратим внимание на себя, свою семью, свои желания и цели, свои страхи и тревоги. И именно поэтому важно сохранять спокойствие и использовать время эффективно и в удовольствие.
Сейчас, кстати, можно почувствовать, что времени на все достаточно,, в противовес его вечной нехватки.
Ну а теперь несколько рекомендаций:
1. Снизьте количество поступаемой в мозг информации.
Сводки новостей, видео на Ютубе, истории в Инстаграм всё пропитано темой "вируса", кризиса... на сквозь. Это создаёт и поддерживает панику.
Поэтому откажитесь от просмотра и прочтения всего вышеперечисленного, или снизьте его количество.
Если для Вас действительно важно быть в курсе самых свежих новостей выберете один проверенный источник и обращайтесь к нему раз в день, соблюдая здравомыслие и критичность мышления.
2. Творчество. Это лучший способ снизить напряжение. Вспомните что Вы любите, что давно хотели попробовать (но не успевали), или то, что любили в детстве. Рисунок, вышивка, написание рассказов, сочинение стихотворений, танец, да в конце концов пазлы, мозаики и макраме😂. Займитесь тем, что приносит Вам удовольствие.
Ну а о книгах и образовательных лекциях и МК, которых сейчас предостаточно, я вообще молчу.
3. Общайтесь с близкими. Это то, чего так не хватает в повседневности. Сейчас дома дети, которые так нуждаются во внимание. Постарайтесь не бежать от общения и не прятаться в интернете, а пойдите в этот процесс, попробуйте понять, "разглядеть", услышать и почувствовать того, кто рядом.
4. Дышите. И это я про конкретную дыхательную гимнастику. Если чувствуете, что Вас "накрывает" волна тревоги, остановитесь и сделайте 10-15 ровных, спокойных, глубоких вдохов-выдохов.
5. Ну и самое, пожалуй, важное оставайтесь в СЕЙЧАС. Ведь именно размышления о том "что же будет?" "чем все закончится?"... усиливают тревогу и страх.
Помните, что в ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС Вы в безопасности.
P. S. Будьте внимательны, следуя простым рекомендациям можно помочь себе сохранить ресурсы, психическое здоровье и нервные клетки.