Сегодня вечером я поняла, что меня тошнит и вспомнились все ужасы срывов и обжорства, которые происходили со мною при первых попытках сбросить вес.
Я сидела в удобном положении, чувство тошноты усиливалось, в голове мелькнула мысль о том, что мои домашние треники уже не так свободно сидят, спина затекла, щиколотки также.
Это всё случилось на фоне безвылазного нахождения дома, и к счастью, я понимаю как с этим недугом бороться!
Кефир вилкой
Это не шутка, а реальность. Сидя в помещении мы непременно обзаведёмся жиром, поскольку сжигать его негде.
Нужно максимально урезать свой рацион и в буквальном смысле «жрать меньше».
Подобие очищения организма
Именно подобие, друзья. Не нужно голодать, нужно просто урезать рацион и стараться создать условия для питья воды с лимоном и мёдом. К примеру: после пробуждения и до 12:00 пить такую воду и только потом начинать завтрак. Либо создать интервал между приёмами пищи от 4-х до 6-ти часов.
Больничное меню
Я не противник больничной еды и сейчас, как мне кажется, придерживаться больничного меню необходимо.
Завтрак 9:00
Обед 13:00
Ужин 17:30
И всё варёное, перепаренное, пресное. Не думаю, что это глупо. После пяти дней на домашнем карантине люди поймут, что элементарно не могут залезть в привычную одежду.
Физические упражнения
Заниматься в домашних условиях возможно, но не думаю, что всем под силу. Люди остаются дома семьями, на них наваливаются заботы о готовке и развлечении детей. Приходит апатия. В голове засядут мысли о работе, деньгах и будущем.
С заядлыми ЗОЖниками понятно, у них всё налажено. А народу привыкшему побегать, придётся выделять время на гантели, эспандер и хоть какие-то "прыжки", лишь бы разогнать кровь.
Всё случилось спонтанно, люди не были подготовлены и система меняется чуть ли ни каждый час.