Статья о гирях и только о них родимых. Если вы тренируетесь дома, гиря будет для вас незаменимы снарядом и в этой статье я объясню почему. Девиз данной статьи (если у статей бывают девизы) - каждому мужику гирю в дом!!
Ода гире. Часть 1 - лишь бы не скучно
И почему это я так привязался к гирям? Что в них такого, чего нет, например, в гантелях или штанге? Бройлерные качки, наверное, вообще забрызжут тестостероном все углы и скажут что это все брехня и лучше зальных тренажеров ничего нет, и баста. Воркаутеры, например, скажут что если у нас будет пол, то мы будем толкать его пока руки не отвалятся...
Каждое из направлений, по своему уникально, и в то же время, наступает момент, когда тренировки начинают казаться скучными
За несколько лет, я перепробовал всевозможные виды тренинга. В бодибилдинге искал "лучшие" упражнения, схемы. Воркаут надоедал однообразностью движений, кроссфит для меня всегда был чем то непонятным, такое ощущение,что то что приходит в воспаленную фантазию тренера - и есть тренировка..Но с гирей совсем другое дело. Меня поймет каждый занимающийся с этим прекрасным снарядом, но гиря не может надоесть. Занятия с гирей могут увеличить выносливость, могут нарастить вам мускулатуру, да и профессиональным спортом тоже могут быть, еще они бывают разных весов и отлично вписываются в любую тренировку. Ну скажите разве могут они надоесть?
Для того чтобы не быть голословным, рекомендую вам ознакомиться со статьями: как тренировать ноги с гирей и тренировка плеч дрища. Всего два упражнения на ноги и два на плечи... Выполнить эти комплексы сможет не каждый, попробуйте и отпишитесь в комментариях как вам.
Часть 2. Возможности
Каким же я был дураком...Я все время искал лучшую секретную методику, новые уникальные упражнения, что лучше многоповторка или мало.. Звучит смешно и очевидно, но сколько времени было проведено на просторах ютуба, чтобы понять две вещи - нет ничего уникального и отталкиваться нужно от своих возможностей
Подробнее о попытке трезво взглянуть на реальность вы сможете прочитать в статье почему у вас не будет пресса как у Бреда Пита
Понимание что супер программы не бывает, приходит только тогда когда ты начинаешь смотреть на тренировки через призму своих возможностей. Давайте на примере, а то скажете потом что философия моя туфта. А чем моя жизнь собственно говоря не пример. Работа пять дней в неделю по 8 часов ( но практически всегда больше), семья, добираться до дома с работы неудобно и порой занимает много времени, домашние дела... столько всего прикольного и ободряющего да? Узнаете себя? Не знаю как вы, а я ору по утрам когда будильник будит меня в 6 утра, я никогда не высплюсь вставая в 6.. И вот такой я весь мотивированный, с мешками под глазами начинаю бомбить ноги как Ронни Коулмен (ведь так правильно). И какой результат на выходе? Я думаю все очевидно.
А вот гири это дело другое. Купил я себе 2 и лежат они в уголочке, много места не занимают. 16 кг и 24кг (чтобы обосраться, если захочется конечно). Был тяжелый день, сделаю пару упражнений по несколько подходов не до отказа. Удалось выспаться, отлично, где там моя 24ка..
Надеюсь суть вы уловили, если вы питаетесь через раз, мало спите, работаете это прекрасно. Так живут нормальные люди, но понять здесь нужно другое, не надо бомбить как старина Ронни, смотрите на свои возможности, а гирька всегда под рукой, она и в снег и зной..
С этой статьи я начал свой канал - 4 способа как получить эффект от тренировок. В ней описаны самые главные на мой взгляд "секреты" и никаких уникальностей.
Эпилог. Не гирей единой
Эпилог всегда должен быть противоречивым и никак иначе. Есть у гирьки минусик, маааленький такой - это ее вес, который не просто регулировать.
Ну и что делать скажете вы. Перевести минусы в плюсы.
Да с гирей не всегда поделаешь концентрированные сгибания на бицепс, но упражнения с гирей можно удачно скомпоновать с другими упражнениями и снарядами. Она идеально вписывается в любой комплекс, хотите развить спину добавьте к подтягиваниям рывки или тяги, плечи - махи гантелей и жим. Вариаций огромное количество и все они идеальны (если вы все еще верите в идеальные схемы).
Кстати, выносливость с гирей тоже можно развить, читайте как в статье - как развить выносливость с гирей
Друзья, если после всего вышесказанного вы еще не бежите в магазин покупать гирю, то поделитесь этим в комментариях.
Ставьте лайки если статья вам по душе и подписывайтесь на канал.
Всем мир