🌀DHA
Не рыбий жир и Омега-3, а только одна из его форм, ДГК (декозагексаеновая кислота). Многие считают, что только рыбы являются источником ДГК, но это не так. Рыбы получают эту жирную кислоту из водорослей. А это значит, что и мы можем получать ее от первоисточника, а не через промежуточного носителя. И да, все больше исследований подтверждают, что того количества ДГК, которая конвертируется из растений формы Омега-3 (ALA) достаточно, чтобы поддерживать здоровую активность мозга.
🌀В12
Этот витамин нужен абсолютно всем. Даже если в употребляете продукты животного происхождения, это не значит, что вы получаете достаточно В12. Дело в том, что усваивание В12 сильно зависит от здоровья ЖКТ и он разругается от термообработки.
Опиралась на материал из статей биомедика Авокадо Саши