Доживёте ли вы до ста, зависит от многих факторов. Наибольшее влияние имеет наш образ жизни. Вот несколько признаков долгожителя:
1. Движение = Жизнь. Бег или просто быстрая ходьба. А уж 40 минут или 5 км в день – выбор за вами.
Активные люди не только живут дольше, но и имеют лучшую физическую и умственную форму. У бегунов реже возникают сердечные заболевания, они также меньше подвержены раку, неврологическим заболеваниям и инфекциям.
2. Овсянка, сэр! Вам нравится овсяная каша с ягодами?
Клетчатка помогает избавляться от «плохого» холестерина, усиливает чувствительность к инсулину и способствует потере веса. Ну а ягоды и прочие «витамины С», чтобы не было морщинок на лице
3. Чувствуете себя НЕ на все сто! (лет). Здорово, если на 10-15 лет моложе, чем написано в паспорте.
Ощущение молодости связано с крепким здоровьем и является признаком более продолжительной жизни.
4 Вы душа компании.
Согласно данным исследования, у активных людей реже развивается слабоумие.
Замечено, что гибкость мозга объясняется низким уровнем кортизола. Его можно снизить следующим образом: помедитировать, выпить чашку черного чая или вздремнуть.
5 С техникой на «ты». Слабо? Вы следите за развитием технологий?
Учитесь пользоваться современными гаджетами, чтобы поддерживать мозг в отличной форме.
Благо «прикладного материала» сейчас предостаточно
6. А как у вас с подсчетом калорий?
Ученые из университета Сент-Луиса сообщили, что сердце людей, сокративших ежедневное потребление калорий до 1400 — 2000 гораздо моложе.
7. Как бьётся ваше сердечко?
60 ударов в минуту свойственно здоровому сердцу в спокойном состоянии. У большинства людей в среднем 60-100 ударов в минуту, тем не менее, чем ближе количество ударов к нижней границе, тем здоровее сердце.
8. Витамин D в норме!
Витамин D не только оберегает кости от остеопорозиса, но и сокращает риск развития рака, болезней сердца и инфекций. Помните? Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!
Друзья, как вы думаете, скоро ли человечество сочтёт за норму столетие, а может быть и больше?
Пишите в комментариях, делитесь мыслями.
Если понравилась статья - подписывайтесь, ставьте лайки.