Да, действительно есть диета, которая позволяет вам есть еду перед сном. С одним условием нужно много просчитать.
Вам придется считать калории и время от времени смотреть на стол, но вы научитесь регулярно и сбалансированно питаться. Килограммы быстро уйдут. Вы можете держать это в течение долгого времени, не беспокоясь о том, чтобы повредить своему здоровью.
Принцип диеты:
Диета основана на низком содержании углеводов и продуктов с низким гликемическим индексом (показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень глюкозы в крови). Энергия высвобождается постепенно, и человек чувствует себя долго насыщенным. Углеводы должны составлять максимум 40 процентов вашего ежедневного потребления энергии, с тридцатью процентами белка и тридцатью процентами жира.
В основе меню - куриное и рыбное мясо, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, оливковое масло и цельнозерновой хлеб. Ешьте регулярно 5-6 раз в день, перерывы между приемами пищи не должны превышать четырех часов. Последний прием пищи должен прийти перед сном - стакан вина и небольшой кусочек сыра.
Индивидуальное питание не должно превышать 2000 кДж, каждый со стаканом воды. Вы должны выбрать продукты, которые имеют низкий гликемический индекс. Это кислые молочные продукты, цельнозерновой хлеб, сыр или овощи. Помимо вина, есть табу алкоголя и напитков с кофеином, вам придется обходиться без сладостей.
Диета предназначена для терпеливых людей, которые не возражают против подсчета калорий, взвешивания пищи и более длительного приготовления диетического питания. С другой стороны, диета не препятствует укреплению мышц и ускоряет обмен веществ.
Преимущества:
Нет голода для зональной диеты. Кроме того, вы можете легко нарастить и укрепить мышцы. Это также подходит для спортсменов, которые должны вернуться в форму. Кроме того, диета поможет вам улучшить свои привычки питания и ускорить обмен веществ.
Недостатки:
Зональную диету сложно считать калориями и взвешивать. Кроме того, нужно знать гликемический индекс отдельных продуктов. Таблицы, которые обычно можно найти в Интернете, могут помочь.
Читайте, познавайте и раскрывайте себя. Я надеюсь что моя статья поможет вам или подчеркнет что то новое для вас.
Пишите комментарии, ставьте лайки и подписываемся на канал!