Наверняка, хоть раз в жизни всех посещало чувство страха. Страх в детстве за испачканные штаны, за плохое поведение в школе, за поступление в институт, и так по возрастающей...
Давайте разберёмся в первоисточнике... Страх — внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом. В животном мире страх — эмоция, основанная на прошлом негативном опыте, играющая большую роль в выживании особи. Таким образом, любой наш страх вызван прошлым негативным опытом. А часто ли Вас посещают мысли, что вдруг Ваше место на работе отдадут кому-то другому? (Особенно понимая, что незаменимых людей не бывает)
А любая наша мечта упирается, к сожалению, в материальный быт. Так как же нам по итогу, перебороть свои страхи?
Страхи — естественный механизм защиты от потенциально опасных для организма вещей. Страх без причины изначально — это нонсенс. Но сейчас человек далек от тех природных условий, где страх помогал выживать.
Психологи советуют несколько способов:
1.Переключите внимание со страха на перспективы.
Например, при страхе потерять работу не зацикливайтесь увольнениия и поиске новой работы. Лучше подумайте о том, как вы будете работать на более высокооплачиваемом месте, и поразмышляйте над тем, как организовать поиски места, чтобы найти наилучший вариант.
2. Люди уже преодолевали ваш страх.
Борьба со страхом становится намного легче, если подумать о том, что у других людей уже была такая проблема. Поговорите с ними, вникнете в их жизнь после пугающего события, почитайте схожие истории в интернете. Например, если вы боитесь, что вас бросит муж, то после прочтения историй брошенных жён ваш взгляд на ситуацию может измениться.
3. Составьте себе план действий на случай худшего варианта развития событий.
Например, представьте, что вас уже уволили с работы или что муж уже ушёл. Старая народная мудрость: «Надейся на лучшее, а готовься к худшему» имеет глубокие корни. Всегда имейте конструктивный план действий при худшем варианте развития событий.
4. Контролируйте свое тело.
Важное место в том, как преодолеть свои страхи, занимает правильное владение телом. Известно, что любая эмоция сопровождается невербальными проявлениями (слёзы, стеснение дыхания, смех и так далее). Вот, если уменьшать эти проявления, то эмоции сами по себе сходят на нет. Поэтому дышите медленнее и спокойнее (освойте диафрагмальное дыхание), расслабьте все мышцы, а при возможности займитесь спортом.
5. Не давайте другим навязывать вам страх.
Подумаете о причинах, откуда берется страх, и вы заметите, что многие фобии появились от знакомых, друзей, болтовни в интернете и других источников, но не от вас самого. Если вы легко поддаетесь внушению, то тактично уходите от всяких неприятных разговоров, чтобы не заработать очередной страх без причины.
Страхи имеют свои плюсы. Когда вы боитесь, вы действуете осторожно и поэтому можете уберечь себя от опасности.
Также и с короновирусом, кстати. У нас есть страх, что это коснется нас или наших близких, но мы почему то не готовы соблюдать режим самоизоляции-мы готовы встречаться с друзьями, ходить на шашлыки, ездить на курорты, типа Сочи, пока пинка не дадут...
Так почему бы на минуту не задуматься о себе и своих близких и не активировать инстинкт самосохранения??! Задуматься, хотя бы на минуту, если каждый из нас, вспомнит о своем страхе, хотя бы на секунду, мы уже бы сократили количество зараженных и заболевших. Все бы замечательно, если бы не наше русское "авось"... Может быть пора задуматься о своих страхах?... И планах на будущее... А чего боитесь Вы?...
Дай Бог, чтобы каждый заболевший Выздоровел!!!!!
